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건강정보137

대추 효능 8가지 대추 효능 8가지 오늘은 대추 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 대추는 가을이 제철인 과일인데요. 생대추는 사과의 당도보다 2배 높은 30 브릭스의 당도를 가졌습니다. 녹색대추는 생으로 먹어도 매우 맛이 좋고 붉게 익은 대추는 말려서 요리와 약재로 쓰이기도 하는데요. 주 성분은 당분이며 주석산, 능금산 등을 함유하고 있습니다. 대추씨는 한방약재로 사용하는데 이뇨 강장, 건위 진정, 건위 자양 등의 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그럼 대추는 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈관질환 예방 대추는 체내 나트륨 배출과 콜레스테롤을 낮춰주는 칼륨 성분이 풍부합니다. 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 혈관질환을 예방하는데 도움이 되며 뛰어난 이뇨작용으로 몸이 붓는 분들에게도 좋다고 합니다. 2.. 2020. 9. 16.
흰강낭콩 효능 6가지 흰 강낭콩 효능 6가지 오늘은 흰 강낭콩 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다. 흰 강낭콩은 미 해군의 필수 식량으로 사용되는 영양보충식품입니다. 단백질, 식이섬유, 칼슘, 비타민, 등의 성분이 매우 풍부해서 다이어트에도 매우 도움이 되는데요. 흰 강낭콩은 다이어트뿐만 아니라 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 다이어트 흰강낭콩에는 파세올라민이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 탄수화물이 쌓이는것을 막아주는 효과가 있어서 다이어트하는 분들에게 도움이 된다고 합니다. 그래서 유럽에서는 미녀들의 콩이라는 별명도 있다고 하네요. 2. 장건강 흰 강낭콩은 식이섬유가 풍부합니다. 바나나의 12배나 많다고 하는데요. 장 내 환경을 개선하고 변비를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 3. .. 2020. 9. 16.
레몬물 효능 꼭 챙겨먹어야 하는 6가지이유 레몬물 효능 꼭 챙겨먹어야 하는 6가지이유 오늘은 레몬물 효능 꼭 챙겨 먹어야 하는 6가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 아침에 일어나면 물 한 잔씩 드시나요? 아침 공복에 먹는 물은 전날 부족한 수분보충과 쌓인 노폐물 배출에 매우 좋은데요. 저는 며칠 전부터 레몬물을 챙겨 마시기 시작했습니다. 커피를 줄이고 레몬물을 먹어보니 효과가 조금 있는거같아요. 꾸준히 먹어봐야 알겠지만 되도록 챙겨 마시려고 노력하고 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 레몬물 효능은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 디톡스효과 레몬물 효능 첫 번째는 독소와 노폐물 배출 효과적입니다. 레몬의 구연산 성분은 독소의 증식을 억제하고 배출하는 효과가 뛰어납니다. 아침에 따뜻한 레몬물 한잔은 활발한 이뇨작용을 도와줍니다. 2... 2020. 9. 2.
오메가3 효능 7가지 오메가3 효능 7가지 오늘은 오메가3 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다. 오메가3는 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤과 혈중 중성지방 농도를 줄이고 혈행을 개선해 주는 효능이 있습니다. 그래서 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 혈관 건강에 매우 좋다고 알려지면서 인기가 높은 건강식품으로 자리 잡았는데요. 오메가3는 생선 기름이나 참기름에 많이 들어가 있는 지방으로 몸에 좋은 기름이라고 할 수 있습니다. 오메가3는 음식으로 하루 섭취량을 채우기에는 한계가 있기 때문에 영양제로 보충하는 것이 좋은데요. 그렇다면 오메가3는 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 피부건강 오메가3 효능 첫 번째는 피부 건강에 도움이 되는 것입니다. 오메가3에 풍부한 DHC와 EPA는 피부 세포막의 구성요소이기 .. 2020. 8. 30.
근육 회복에 좋은 음식 9가지 근육 회복에 좋은 음식 9가지 오늘은 근육 회복에 좋은 음식 가지에 대해 알아보겠습니다. 운동하거나 몸이 무리하면 근육통이 발생하는데요. 근육통은 하지 않던 운동을 갑자기 해서 생기는 경우도 있지만 무리하게 운동을 할 때도 생길 수 있습니다. 연예인 김종국 씨가 미우새에서 했던 말이 있죠. "운동의 마무리는 운동 후 먹는 식사까지가 운동이다."라고 했습니다. 근육 회복에 좋은 음식은 단백질 섭취가 중요한데요. 일반 사람은 체중 1kg당 평균 0.8g의 단백질이 필요하다고 합니다. 평균적인 수치라서 신체적 특징에 따라 약간씩 다를 수 있습니다. 그리고 운동선수는 체중 1kg당 1.1g~1.7g의 단백질이 필요하고 운동 기간과 강도에 따라서 최대 1kg당 2.0g~2.5g까지 필요하다고 합니다. 근육 회복과.. 2020. 8. 26.
카모마일차 효능 9가지 카모마일차 효능 9가지 오늘은 카모마일 차 효능 9가지에 대해 알아보겠습니다. 카모마일은 사과 향이 나는 국화과 식물로 차로 많이 마시는 허브 중 하나입니다. 카모마일 또는 캐모마일이라 부르죠. 카모마일같은 꽃은 세계 여러 지역에서 발견되지만, 영양성분과 효능은 거의 유사하다고 볼 수 있습니다. 카모마일 차 효능으로는 항산화 성분이 매우 풍부해서 우리 몸에 많은 효능이 있는데요. 그렇다면 어떠한 효능들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다. 카모마일 차 영양성분 미국 국립 표준 참조용 국가 영양 데이터베이스에 따르면 카모마일 차에는 비타민, 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 칼슘, 티아민, 엽산, 철, 아연, 리보플라빈, 플라보노이드, 세스퀴테르펜을 함유하고 있습니다. 1. 수면 도움 카모마일 차 효능 첫 번째는 수.. 2020. 8. 25.

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