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건강정보137

밤 효능 6가지 오늘은 밤 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다. 밤은 그냥 먹어도 맛있고 삶거나 구워 먹어도 매우 좋은데요. 가을이 제철인 밤은 몸에 좋은 효능들이 많습니다. 동의보감에서 밤은 유익한 과일로 기를 도와주고 장과위를 든든하게 하며 신기를 보하고 배고프지 않게 한다라고 나와있는데요. 옛말에 "하루 밤 세톨만 먹으면 보양이 따로 없다"라고 할 만큼 밤에는 영양성분이 풍부하다고 합니다. 밤에는 단백질,지방,비타민,칼슘,미네랄 등의 5대 영양소와 항산화 성분이 풍부한 완전식품입니다. 그럼 밤 효능 6가지는 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 장과 위건강 밤 효능 첫 번째는 장과 위 건강에 도움이 되는 것입니다. 밤은 장과 위를 따뜻하게 해 준다고 알려져 있는데요. 밤의 함유된 탄닌 성분은 설사를 멎게.. 2020. 9. 25.
아티초크 효능 오늘은 아티초크 효능에 대해 알아보겠습니다. 아티초크는 독소를 배출하는 효과가 매우 좋은 식품이라고 하는데요. 프랑스에서는 불로장생의 식물로도 불린다 고합니다. 맛은 순무 같은 약간 쌉싸름한 맛이 나며 항산화 성분, 비타민, 미네랄, 실리마린, 시나린, 엽산, 식이섬유 등의 영양성분이 풍부하다고 합니다. 그럼 아티초크는 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 아티초크 효능 아티초크는 열량이 낮고 탄수화물이 적고 단백질과 섬유질이 풍부한 식품입니다. 생물의 경우 100g당 열량이 47kcal로 매우 적은 편이고 사과의 2.5배의 섬유질은 하루 권장 섭취량의 약 22퍼센트나 들어있다고 합니다. 칼로리 부담이 매우 적고 포만감이 높기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 매우 좋은 식품이겠죠? 비타민C도 아주.. 2020. 9. 24.
토종다래 효능 5가지 오늘은 토종다래 효능 5가지에 대해 알아보겠습니다. 생김새는 작은 키위랑 닮았지만 크기가 더욱 작고 껍질채 먹어도 되는 과일인데요. 우리나라의 다래는 4종(다래, 개다래, 섬다래, 쥐다래)이 자생합니다. 동의보감에서는 말린다래를 미후도라고 하는데요. 성질이 달고 차며 독이 없다라고 합니다. 약재로도 사용하는 다래는 항산화성분,비타민,섬유질등의 영양성분이 풍부합니다. 그럼 토종다래 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 토종다래 효능 5가지는? 1. 노폐물배출 토종다래의 과육은 이뇨작용 효능이 뛰어나다고 알려져 있는데요. 알칼리성으로 산성화 된 체질을 중화시켜주며 몸에 쌓인 노폐물 배출 효과가 뛰어나답니다. 2. 기관지 건강 토종다래에는 기관지 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다. 기침을 자주 하거나 가래가 많.. 2020. 9. 22.
마그네슘 부족 현상 마그네슘 부족 현상 오늘은 마그네슘 부족 현상에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸에 다양한 기능을 위해 꼭 필요한 마그네슘은 세포 분열을 하는데 도움을 주고 성장을 위해서 필요로 하는 단백질을 합성하는데 순기능을 합니다. 몸이 이용하는 전기적 신호에도 영향을 미치고 혈압, 혈관저항, 혈류 사이의 전기적 맥박을 안정시키는 역할을 하기도 합니다. 또한 근육기능을 강화하는데도 영향을 끼치고 칼슘과 비타민D처럼 건강한 뼈 형성에 아주 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족현상은? 잘못된 식습관으로 마그네슘 섭취가 부족하거나 땀을 많이 흘리게 되면 이 땀으로 배출이 되기도 하고 산성 식품을 섭취하게 되면 흡수가 잘 되지 않아 부족한 증상이 나타나기도 합니다. 마그네슘이 부족했을 때 나타날 수 있는 대표적인 현상으로는 .. 2020. 9. 22.
프로바이오틱스 유산균 효능 프로바이오틱스 유산균 효능 오늘은 프로바이오틱스 유산균 효능에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스 유산균은 장 건강을 위한 필수 영양식품으로 관심이 높아지고 있습니다. 우리 몸은 스트레스, 나쁜 식습관, 음주 등으로 균형이 깨지게 되면 나쁜 균들이 증식을 하는데요. 장은 우리 몸의 대표적인 면역기관 중 하나로 면역력을 높이기 위해선 장 건강도 중요합니다. 그럼 프로바이오틱스 유산균 효능은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 프로바이오틱스란? 장 내 환경에 유익한 작용을 하는 균을 통칭하여 부르는 유산균입니다. 가장 유명한 유산균은 1857년 프랑스 화학자인 파스퇴르에 의해 발견되었고 러시아 생물학자인 메치니코프에 의해 유산균을 이용한 발효유가 보급되었다고 합니다. 프로바이오틱스 유산균 효능 프로바이오틱스의.. 2020. 9. 21.
배에 가스가 자주 차는 이유 2가지 배에 가스가 자주 차는 이유 2가지 오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유 가지에 대해 알아보겠습니다. 저는 몇 년 전 겨울에 지방 출장 갈 일이 있어서 저녁에 보리비빔밥과 군고구마를 먹고 고속버스를 탔었는데요. 보리비빔밥때문이었는지 몰라도 배에 가스가 계속 차서 참 난감했던 적이 있었습니다. 참고 참다가 배가 터질 거 같아 버스 안에서 방귀를 뀌었는데 냄새가 지독해서 주변분들에게 피해를 줬던 기억이 있습니다. 그럼 배에 가스가 자주차는 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 나쁜 식습관 배에가스가 자주 차는 이유 중 가장 큰 이유이기도 합니다. 식사를 빨리 하는 이유인데요. 음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어먹는게 중요합니다. 하지만 바쁜분들은 지키기가 힘들 수 있죠. 빨리 먹는 식습관은 공기가 유입되면서 배.. 2020. 9. 20.

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