망고스틴 효능 7가지

망고스틴 효능 7가지

오늘은 망고스틴 효능 7가지에 대해 알아보겠습니다. 망고스틴은 동남아에서 재배되는 과일인데요. 두꺼운 껍질 안에 부드러운 과육을 먹습니다. 

과육의 모양은 마늘과 닮은 흰색 알맹이로 맛은 새콤달콤한 맛으로 우리나라에서 흔한 과일은 아니지만 한번 맛보면 또 생각나는 과일입니다. 중국에선 약재로도 활용했다고 하는데요. 치주염, 장염, 구내염, 설사 등의 약재로 사용했다고 합니다. 

망고스틴에는 크산톤, 칼슘, 칼륨, 미네랄, 철, 비타민, 식이섬유 등의 영양성분이 풍부한데요. 우리 몸에 어떠한 효능이 있고 먹는 방법과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 1. 망고스틴 효능 - 나트륨 배출

체내에 나트륨이 쌓이면 혈관질환이 발생할 수 있습니다. 나트륨이 배출이 잘돼야 고혈압, 동맥경화, 심근경색등의 혈관질환을 예방할 수 있는데요. 

망고스틴의 풍부한 칼륨은 이뇨작용을 활발하게 해주어 나트륨 배출에 효과적입니다. 또한 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 2. 망고스틴 효능 - 면역력 강화

망고스틴은 면역력 강화에도 큰 도움이 되는데요. 망고스틴에는 천연항생제 기능을 하는 크산톤 성분이 풍부하기 때문에 면역력을 높여서 감기나 외부 바이러스로부터 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 

또한 염증을 개선하고 완화해주기 때문에 관절염, 아토피에 효과적입니다.

 3. 망고스틴 효능 - 노화 방지

망고스틴에는 항산화 작용을 하는 비타민 성분이 풍부한데요. 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 억제해주기 때문에 세포의 노화를 방지할 수 있습니다.

 4. 망고스틴 효능 - 소화 건강

망고스틴은 소화를 돕는 효능도 있습니다. 새콤한 맛을 내는 과일산은 입맛을 돋워주고 풍부한 섬유질 성분은 장내 소화효소의 분비를 촉진해주기 때문에 식사 후 후식으로 섭취하면 소화에 도움이 됩니다.

 5. 망고스틴 효능 - 뼈 건강

풍부한 칼슘 함량으로 뼈를 튼튼하게 하는 데 효과적인데요. 

칼슘뿐만 아니라 뼈에 도움 되는 망간 성분도 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 어린이들의 성장과 성인의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 6. 망고스틴 효능 - 체중 관리

망고스틴의 칼로리는 100g당 48kcal로 체중 관리할 때 섭취해도 좋은 과일입니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비를 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

 7. 망고스틴 효능 - 피부 건강

망고스틴에는 비타민C와 카테킨 성분이 풍부한데요. 기미, 주근깨, 여드름 등의 피부트러블을 진정시키고 개선해주는 효과가 있습니다. 

또한 피부를 매끈하고 탄력 있게 만들어주기 때문에 피부 관리 시 섭취하면 좋은 과일입니다.

 망고스틴 먹는 방법

망고스틴은 껍질이 두껍기 때문에 칼을 이용하면 쉽게 먹을 수 있는데요. 사진처럼 껍질을 세로로 칼집을 내줍니다. 칼집을 낸 껍질을 손으로 살살 벗겨주시면 되는데요. 

이때 힘을 너무 주면 안 됩니다. 껍질 안에 과육은 약하기 때문에 알맹이가 터질 수 있습니다. 칼집이 귀찮은 분들은 꼭지를 제거하고 사과 쪼개듯이 손으로 반을 갈라서 드셔도 됩니다.

 망고스틴 부작용

큰 부작용은 없지만 타닌 성분 때문에 수술을 앞둔 분들은 섭취하면 안 됩니다. 타닌 성분은 혈액의 응고를 늦추기 때입니다. 

그리고 적당한 섭취는 변비에 도움이 되지만 과다섭취는 오히려 변비가 생길 수 있습니다.

이상으로 망고스틴 효능 7가지와 먹는 방법 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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