신장에 좋은 음식 10가지

신장에 좋은 음식 10가지

 

오늘은 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 신장은 콩팥이라 불리는 우리 몸에 매우 매우 중요한 기관입니다. 노폐물을 걸러내고 배출하는 일을 하는데요. 우리 몸속과 핏속에 있는 찌꺼기들을 거르고 소변이나 땀으로 배출시킨 후 깨끗한 피만 심장으로 보내는 일을 합니다.

 

이러한 신장의 기능을 제대로 하지 않는다면? 피곤하고 붓는 증상이 생기며 혈압이 오르고 결석이 생길 수 있고 장기들이 망가질 수 있습니다.  우리몸에 장기들은 모두 중요하지만, 신장은 매우 중요한 기관입니다.

 

 

 

이렇게 중요한 신장을 건강하게 관리하려면 노폐물 배출에 효과적인 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 신장에 좋은지 자세히 알아보겠습니다.

 

 1. 신장에 좋은 음식 - 산수유

 

 

 

산수유는 신장과 간을 보호하는 효능이 있습니다. 신맛과 떫은맛이 특징입니다. 신장기능강화에 좋은 코르닌과 유기산 성분을 함유하고 있어서 예로부터 약재로도 많이 쓰였습니다. 

 

열매를 통째로 먹기에는 힘들기 때문에 즙으로 섭취하면 좋습니다. 요실금과 잔뇨 증상이 있는 분들에게 매우 효과적입니다.

 

 

 

 2. 신장에 좋은 음식 - 수박

 

 

수박은 여름에 자주 먹는 고마운 음식이죠. 수분이 풍부해 소변 배출 효과가 뛰어나고 더위에 지친 몸의 열을 내려주는 효능이 있습니다. 

 

수박의 수분은 대부분 알칼리성 수분으로 독소를 제거하고 신장부담을 줄여주기 때문에 여름이 제철인 수박은 요즘 같은 시기에 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 

 

하지만 당분이 높기 때문에 당뇨가 있는 분들은 섭취 시 유의해야 합니다.

 

 

 

 3. 신장에 좋은 음식 - 팥

 

 

 

신장의 모양과 비슷한 팥은 혈액을 정화하고 산과 염분으로 인해 생기는 요로결석을 예방합니다. 

 

또한 이뇨작용을 활발하게 해주기 때문에 신장기능을 개선해주며 몸속에 독소를 제거하고 붓기 제거에도 매우 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 4. 신장에 좋은 음식 - 아스파라거스

 

 

아스파라거스의 풍부한 사포닌과 글리코사이드 성분은 신장의 기능을 향상해주는데요. 이뇨작용을 촉진하고 신장 세포 활동을 활발하게 해줍니다. 

 

아스파라거스 역시 산과 염분 제거에 좋은 효과가 있기 때문에 요로결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과다섭취는 오히려 독이 될 수 있으니 소량으로 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

 

 5. 신장에 좋은 음식 - 옥수수수염차

 

 

옥수수수염차는 이뇨작용을 활발하게 해주어 소변 배출 효과가 뛰어나고 열을 내리는 효능이 있습니다. 

 

신장에 무리를 주지 않기 때문에 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만 물 대신 섭취하는 건 좋지 않습니다. 물도 챙겨서 마셔야 합니다.

 

 

 6. 신장에 좋은 음식 - 늙은호박

 

 

늙은호박은 체내 수분조절이 효과적이고 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나서 부종 예방에 매우 효과적인데요. 

 

부드러운 식감으로 회복기의 환자나 위장이 약한 사람에게도 매우 좋습니다. 손상된 신장회복에도 매우 좋습니다.

 

 

 7. 신장에 좋은 음식 - 오이

 

 

 

오이는 호불호가 갈리는 채소입니다. 수분이 풍부해서 갈증이 나거나 등산을 갈 때 많이 챙겨 드시는데요. 

 

칼로리가 낮기 때문에 다이어트할 때도 많이 먹습니다. 풍부한 수분으로 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 노폐물 배출에 매우 좋습니다.

 

 

 

 8. 신장에 좋은 음식 - 포도

 

 

여름철에 챙겨 먹는 과일주가 하나죠. 포도에는 노폐물 배출 효과가 뛰어난 칼륨이 풍부합니다. 특히 포도 껍질에는 펙틴과 타닌 성분이 풍부한데요. 

 

소화를 돕고 변비 개선에 효과적입니다. 그렇기 때문에 포도는 껍질까지 섭취하면 매우 좋지만 껍질채 드시기 힘들면 껍질을 살짝 씹었을때 나오는 즙까지 드시면 됩니다.

 

 

 

 9. 신장에 좋은 음식 - 비트

 

 

비트에는 베타인 성분이 매우 풍부한데요. 베타인은 혈액을 정화해주고 이뇨작용을 활발하게 해줍니다. 

 

그리고 혈당수치를 낮춰주고 콩팥과 연관이 있는 당뇨를 예방하고 완화해줍니다. 또한 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 10. 신장에 좋은 음식 - 검은콩

 

 

검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 검은색을 띠는 색소 성분입니다. 안토시아닌은 항산화 효과가 있어서 체내 활성산소를 제거해주고 혈액을 맑게 해주는 효능이 있습니다. 

 

혈액을 맑게 해주고 혈액은 원활하게 돕기 때문에 신장의 부담을 줄여주고 결석치료에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 신장에 안 좋은 식습관

 

 

우리나라 사람들은 맵고 짠 국물, 찌개 종류를 좋아하는 사람이 많습니다. 저도 매우 좋아하는데요. 신장에 안 좋은 성분이 소금과 나트륨입니다. 

 

음식의 간을 할 때 보통 소금을 많이 쓰기 때문에 맛있게 먹기 위해선 어쩔 수 없지만 섭취량을 줄이는 게 중요하겠죠?

 

또한 고추, 겨자, 후추 등 자극이 심한 음식은 자제해야 하며 신장이 약한 분들은 고기, 계란 등의 단백질이 많은 음식은 피하는 게 좋습니다.

 

이상으로 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 

 

이 외에도 신장에 좋은 음식은 크랜베리, 양배추, 밤, 고구마, 홍삼이 있습니다. 챙기기 쉬운 음식 꾸준하게 챙겨 드시고 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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