오이 효능 9가지

오이 효능 9가지

오늘은 오이 효능 9가지에 대해 알아보겠습니다. 오이의 원산지는 인도라고 합니다. 현재는 전 세계적으로 4번째로 가장 많이 재배되는 채소 중 하나라고 합니다. 아삭한 식감으로 많은 분들이 좋아하지만, 호불호가 엄청 심하게 갈리는 식품입니다. 

특히 오이 싫어하는 분들은 냄새만으로 음식에 오이가 들어있는지 알 수 있을 정도라고 합니다. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있습니다. 갈증 해소에 매우 좋아서 등산 다니시는 분들도 많이 챙겨 드시고 물 대신 먹기에도 좋습니다. 

여러 가지 음식 재료에 사용하고 비누, 보습제, 얼굴팩 재료로도 많이 쓰입니다. 몸에 좋고 맛도 좋은 오이가 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 항암효과

오이 효능 첫 번째. 항암효과에 좋습니다. 오이에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은 세포 분열을 일으키는 분자를 억제하고 차단하는 효능이 있습니다. 

난소암, 유방암, 전립선암, 자궁암등의 암으로부터 위험을 감소시켜주기 때문에 항암효과에 도움을 줍니다.

2. 고혈압 예방

오이 효능 두 번째. 고혈압 예방에 효과적입니다. 오이에 함유된 칼륨 성분은 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 오이에 이소케르시트린 성분은 이뇨작용에 뛰어난 성분입니다. 

몸속에 쌓인 노폐물과 염분의 배출을 도와주기 때문에 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

3. 숙취 해소

오이 효능 세 번째. 숙취 해소에 좋습니다. 오이에 함유된 아스코르브산 성분은 이뇨작용을 통해 알코올 성분을 배출시키는 효과가 있습니다. 

또한, 오이에 풍부한 수분과 식이섬유 역시 몸속의 알코올 성분을 외부로 배출시켜주기 때문에 숙취 해소에 도움을 줍니다.

4. 뼈 건강

오이 효능 네 번째. 뼈 건강에 좋습니다. 오이에 함유된 칼슘, 미네랄 성분은 성장기 어린이의 발육을 돕고 나이가 많은 분들의 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 

또한, 오이에 함유된 비타민K 성분은 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 골절의 위험을 낮춰주어 뼈 건강에 도움이 됩니다.

5. 피부 건강

오이 효능 다섯 번째. 피부 건강에 좋습니다. 오이에 함유된 실리카 성분은 피부의 수분공급을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 

또한, 오이의 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 검은 피부의 원인이 되는 멜라닌의 피부 침착을 막아주기 때문에 피부 건강에 도움이 됩니다.

6. 장 건강

오이 효능 여섯 번째. 장 건강에 좋습니다. 오이에 함유된 수분, 식이섬유 성분은 장운동을 촉진하여 장내 유해물질과 숙변의 배출을 도와줍니다. 

또한 오이의 이소케르시트린, 플라보노이드, 칼륨 등의 성분은 이뇨작용을 촉진하여 독소와 노폐물의 배출을 돕고 붓기 제거에도 효과적이기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다.

7. 체중감량

오이 효능 일곱 번째. 체중감량에 효과적입니다. 오이는 수분과 식이섬유가 매우 풍부하고 100g당 9kcal로 저칼로리 식품입니다. 

포만감을 쉽게 높여주기 때문에 체중감량과 체중조절에 매우 효과적입니다. 또한 오이에 함유된 말론산프로파놀 성분은 몸속에 당분이 지방으로 바뀌는것을 억제하여주기 때문에 비만에도 효과적입니다.

8. 혈관 건강

오이 효능 여덟 번째. 혈관 건강에 효과적입니다. 오이에 함유된 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 

또한 오이의 베타카로틴, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

9. 피로 해소

오이 효능 아홉 번째. 피로 해소에 좋습니다. 오이에 함유된 비타민C 성분은 피로물질인 젖산의 분비를 억제하고 제거하는 효과가 있습니다. 

또한 스트레스해소에도 도움이 되는 비타민B1, 비타민B5, 비타민B7 등 다양한 비타민B군을 함유하고 있습니다.

오이 섭취 시 주의할 점은 크게 없지만, 양쪽 꼭지 부분은 매우 쓰기 때문에 잘라내고 섭취해야 합니다. 이 쓴맛은 오이 특유의 성분으로 독성이 있기 때문에 식중독의 원인이 되기도 합니다. 

하지만 덜익거나 가뭄 등의 피해를 받은 오이는 쿠쿠르비타신의 농도가 높아져서 몸통에서도 쓴맛이 나는 경우가 있습니다. 이렇게 몸통에서도 쓴맛이 나는 오이는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

여기까지 오이 효능에 대해 알아보았습니다. 오이로 얼굴에 팩을 하면 시원하고 피부에도 매우 좋죠. 하루에 1개씩 섭취하면 정말 좋다고 합니다. 오늘 전해드린 내용이 도움 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.