가래 없애는 방법 5가지

가래 없애는 방법 5가지

가래는 호흡기계통에서 나오는 분비물로 먼지나 세균 등의 불순물을 걸러내기 위해 나오는 보호 물질입니다. 그래서 건강한 사람들도 가래가 생기는 것인데요. 성인 기준 하루 100ml 정도로 크게 느낄 수 없는 양이지만 건강에 문제가 생기면 가래에 색이 변하고 혈액이 섞이기도 합니다.

 

 

비정상적으로 가래가 많이 생기게 되면 가래를 없애기 위해 기침을 자주하고 목이 불편해서 숨쉬기에도 답답할 수 있습니다. 그리고 가래를 뱉기 위해 억지로 목에 힘을 주어 기침을 반복하면 기관지에 상처가 생겨서 염증을 유발할 수 있습니다.

 

가래가 생기는 이유는 여러 가지가 있지만 가래 없애는 방법으로 생활습관을 개선하면 가래를 줄일수있습니다. 그럼 가래없애는 방법 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 수분 충분히 섭취하기

 

 

가래 없애는 방법 첫 번째는 물 마시기입니다. 자고 일어났을 때 목이 칼칼하고 답답한 분들이 많으십니다. 저도 비염 때문에 아침마다 목이 답답할 때가 많습니다.

 

일어나서 물을 마셔야 진정되는데 이때 찬물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 가래가 많이 생기는 이유는 병균이 많은 이유이기도 하고 우리 몸의 면역체계들이 열심히 일을 하고 있는 증거이기도 합니다.

 

 

물을 많이 섭취해주면 백혈구와 여러 면역세포를 운반하는 림프액 생산을 돕기 때문에 평소에도 물을 자주 섭취해주는 게 좋습니다.

 

 

2. 코로 호흡하는 습관들이기

 

 

가래 없애는 방법 두 번째는 코로 숨 쉬는 것입니다. 위에서 말씀드린 아침에 목이 답답한 이유이기도 합니다. 아침에 가래가 많이 생기는 이유가 입으로 호흡하기 때문인데요.

 

입으로 호흡을 하면 코로 호흡할 때 보다 입안의 건조함이 심해집니다. 수면 중 입으로 들어간 먼지나 세균 등을 청소하려고 가래가 생기는 것입니다. 그래서 평소에 입호흡보다는 코로 호흡하는 습관을 들이는 게 중요합니다.

 

3. 가습기 사용하기

 

 

가래 없애는 방법 세 번째는 가습기 사용입니다. 겨울철에는 집이나 사무실에 가습기가 필수입니다. 겨울에는 실내 습도가 낮고 히터나 열 발생 제품으로 공기가 건조해지기 때문에 우리 호흡기도 건조해지기 쉽습니다.

 

호흡기가 건조해지면 가래가 자주 차고 가래를 뱉어내는 섬모운동이 떨어져서 기관지염이 생길 수도 있습니다.

 

<가습기 사용방법>

 

1. 가습기에 사용하는 물은 미네랄 함량이 많은 생수나 수돗물보다는 정수물이 좋습니다.
2. 가습기를 사용한 후에 남은 물은 버리고 물통은 최소 2일에 한 번씩 깨끗이 청소해야 합니다.
3. 가습기를 사용하지 않을 때에는 물통의 물을 빼고 건조한 상태로 보관해야 세균 번식을 줄일 수 있습니다.

 

4. 따뜻한 물수건 사용

 

 

가래 없애는 방법 네번째는 따뜻한 물수건을 코에 대고 호흡하는것입니다. 공기가 차고 건조해서 가래가 생겼을때는 집에 있는 수건으로 코에 따뜻한 김을 쐬는 온습포 요법이 가래없애는 좋은 방법입니다.

 

약간 뜨거운 물로 수건을 적신 뒤 코에 가까이 대고 호흡하는 방법입니다. 수건을 사용하는 것 말고 컵을 이용할 수도 있습니다. 컵에 뜨거운 물을 담은 후 코를 가까이 대서 열기를 마시는 것도 가래 없애는 좋은 방법입니다.

 

 

이렇게 코를 따뜻하고 촉촉하게 하면 이물질과 먼지를 더 잘 흡착해주어서 기침을 줄여주고 점막 부기를 빼주기 때문에 호흡을 원활하게 해 줍니다. 이 방법은 비염이나 축농증이 있는 분들에게도 좋습니다.

 

5. 소금물로 가글

 

 

가래 없애는 방법 다섯 번째는 소금물을 이용하는 것입니다. 감기나 목 상태가 안 좋을 때에도 가래가 많이 생기게 되는데요.

 

소금물로 가글을 해주면 소금물에 거품이 목에 낀 가래를 삭이는데 도움을 주고 소금물을 뱉을 때 가래가 쉽게 빠져나가게 도와줍니다. 가글용 소금물은 물 200ml 기준으로 소금 반티 스푼 정도 넣고 잘 저어 준후 가글을 해주면 됩니다.

 

이때 물은 따뜻한 물로 해야 목의 혈액순환을 도와줍니다. 소금은 미네랄이 많은 천일염이나 죽염이 좋습니다. 그리고 소금물로 가글을 하게 되면 충치와 잇몸 염증을 예방해주기 때문에 구강 건강에도 매우 도움이 됩니다.

 

이외에도 기관지에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

기관지에 좋은 음식 10가지

 

 

가래 색깔로 의심되는 질병

 

 

1. 투명한 가래

 

일반적으로 정상인 가래 색상입니다. 물과 비슷하고 살짝 불투명한 맑거나 하얀 가래입니다. 이 가래에 포함된 세균은 위장에서 자연 사멸되기 때문에 굳이 뱉어내지 않아도 됩니다.

 

2. 검은색 가래

 

검은색 가래는 먼지나 흡연으로 인해 생긴 가래로 뱉어내는 게 좋습니다. 그리고 간혹 폐곰팡이균에 감염된 것일 수 있으므로 오한, 호흡곤란, 열이 있는 경우 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

3. 노란색 가래

 

노랗고 누런색 가래는 기관지 확장증, 모세기관지염, 만성기관지염일 가능성이 크다고 합니다. 백혈구의 시체 등이 섞여서 누런색을 띄며 기관지 확장증이 심해지면 폐기능 저하와 심장기능 저하가 일어날 수 있다고 합니다.

 

4. 녹색 가래

 

녹색의 경우 인플루엔자 간균, 녹농균 감염이 원인일수 있습니다. 가을과 겨울에 인플루엔자 간균이 유행 할기 때문에 주의가 필요하다고 합니다.

 

5. 붉은색 가래

 

가래가 붉은 색인 경우에는 혈액이 섞여 나왔다면 기관지 점막에 상처가 생겨서 출혈이 생겨서 발생할 수 있고 유해균에 의해 감염되어 나타날 수 있다고 합니다. 붉은색 가래 중에서도 검붉은색 가래의 경우 결핵이나 폐렴인지 확인해야 한다고 합니다.

 

이상으로 가래 없애는 방법 5가지와 가래 색으로 인한 질병에 대해 알아보았습니다. 평소와 다르게 가래 색깔이 나왔다면 원인을 파악하기 위해 병원 진료를 받아야 합니다. 겨울철 건강관리 유의하세요. 감사합니다.

 

 

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