기관지에 좋은 음식 10가지

기관지에 좋은 음식 10가지

오늘은 기관지에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 환절기나 미세먼지가 많은 계절에는 기관지 건강에 유의해야 하는데요. 요즘처럼 더운 여름에는 자주 쓰는 에어컨에서 나오는 먼지들도 몸에 안 좋습니다. 

기관지에 세균과 바이러스가 침투하게 되면 기침이나 가래가 자주 발생하고 기관지 질환과 심하면 폐렴까지 발생할 수 있는데요. 이런 질환들을 예방하고 완화할 수 있는 폐와 호흡기에 좋은 음식들을 자세히 알아보겠습니다.

1. 도라지

기관지에 좋은 음식 첫 번째. 도라지입니다. 도라지는 많은 분들이 알고 있는 기관지 건강에 좋은 대표 음식이죠. 도라지의 풍부한 사포닌 성분은 기관지와 폐를 강화해주는 효과가 매우 좋습니다. 개인적으로 도라지와 배를 섞은 도라지 배즙을 추천해 드립니다. 꾸준한 섭취 시 기관지염, 인후염, 편도선염등의 질환을 예방하는데 매우 도움이 됩니다.

2. 배

기관지에 좋은 음식 두 번째. 배 입니다. 도라지와 궁합이 매우 좋은 과일이죠. 배는 기관지에 생긴 염증을 완화해주고 목을 편안하게 해 주는 효과가 있기 때문에 기침에 도움이 됩니다.

3. 브로콜리

기관지에 좋은 음식 세 번째. 브로콜리입니다. 세계 10대 슈퍼푸드라고 불리는 만큼 우리 몸에 많은 효능이 있지요. 그중 기관지 건강에도 도움이 되는데요. 염증을 완화해주고 면역력을 높여주며 노폐물 배출에 뛰어나기 때문에 세균이나 바이러스로부터 몸을 지키는데 도움이 됩니다.

4. 레몬

기관지에 좋은 음식 네 번째. 레몬입니다. 레몬에는 비타민C 성분이 풍부하다는 것을 잘 아실 거예요. 비타민C는 피로회복에만좋은게 아니라 호흡기 건강에도 효과적인데요. 기침을 줄여주고 폐의 염증을 억제해주는 효과가 있기 때문에 천식 환자들에게 도움이 됩니다. 따뜻하게 차로 마시면 좋습니다.

5. 꿀

기관지에 좋은 음식 다섯 번째. 꿀입니다. 꿀은 천연항생제라고 불리는 만큼 우리 몸에 너무 좋은 음식인데요. 외부바이러스를 억제하고 면역력 강화에 매우 좋은 효과가 있습니다. 달고 맛있어서 먹기도 좋고 심신안정에도 도움이 되는데요. 폐 기능을 강화해주기 때문에 기침 억제에 효과적입니다. 작은 티스푼으로 하루 한 숟갈이나 따뜻한 물에 타서 차로 마시면 매우 좋습니다.

6. 무

기관지에 좋은 음식 여섯 번째. 무입니다. 무는 기관지와 폐를 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 호흡기를 보호해주는 효과가 큰데요. 목이 쉬거나 가래와 기침이 심할 때 증상 완화에 도움이 되는데 무를 즙을 내서 섭취하면 도움이 됩니다. 이때 꿀을 조금 첨가하면 먹기도 좋고 효과도 좋습니다.

7. 고등어

기관지에 좋은 음식 일곱 번째. 고등어입니다. 등푸른생선의 대표 음식이죠. 고등어가 기관지에 좋은 이유는 오메가3지방산과 아연 성분 때문인데요. 오메가3는 폐와 호흡기에도 좋은데요. 기관지염이나 만성 염증을 완화해주는 효과가 있고 아연은 중금속이 몸에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 기관지 건강에 효과적입니다.

8. 미나리

기관지에 좋은 음식 여덟 번째. 미나리입니다. 미세먼지는 날이 갈수록 심해지고 있는데요. 이제는 우리나라 4계절 모두 미세먼지 걱정을 안 할 수가 없습니다. 미나리는 체내에 쌓인 중금속과 오염물질 배출에 효과적이기 때문에 도움이 됩니다.

9. 마늘

기관지에 좋은 음식 아홉 번째. 마늘입니다. 마늘은 기관지 염증에 도움이 되는데요. 마늘의 풍부한 알리신 성분 때문입니다. 알리신은 항염, 항균, 살균 효과가 뛰어나 우리 몸에 항염증 작용을 하므로 기관지 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

10. 오미자

기관지에 좋은 음식 열 번째. 오미자입니다. 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛, 신맛의 다섯 가지 맛이 매력적인 오미자는 폐의 기운을 추스르고 마음을 안정시켜주는 효과가 있는데요. 기관지 건강에 매우 좋은 시잔드린 성분이 풍부하기 때문입니다. 항염효과와 거담작용으로 기관지 점막을 튼튼하게 해주기 때문에 가래, 기침, 기관지염, 비염 등의 기관지 질환을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차로 섭취하면 좋습니다.

이상으로 기관지에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았는데요. 기관지에 좋은 음식은 많이 있지만 비교적 챙겨 먹기 쉬운 음식으로 알아봤습니다. 개인적으로는 도라지 배즙이 먹기도 쉽고 간편해서 자주 챙겨 먹었습니다. 물론 효과도 있었습니다. 몸에 좋다고 한두 번 먹어서는 효과가 나타나지는 않고 꾸준하게 먹어야겠죠? 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 방문해주셔서 감사합니다.