배 효능 10가지

배 효능 10가지

 

 

배는 아삭하고 달콤한 맛이 특징이죠. 보통 명절 때 선물로 많이 주고받는 훌륭한 과일인데요. 저장성이 좋아 오래 보관하고 먹을 수 있는 것이 장점입니다. 배는 기관지에 좋기로 유명해서 기침이나 가래 같은 증상을 완화하고 억제하는데 좋습니다.

 

 

배에는 수분이 80%로 수분이 매우 풍부하여 칼로리가 낮은 과일입니다. 그리고 알칼리성 식품으로 탄수화물, 당분, 유기산(사과산, 시트르산, 주석산 등), 비타민, 섬유소 등의 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

 

그럼 배 효능은 우리 몸에 어떤 좋은 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

배 효능 10가지

 

 

1. 기관지 건강

 

 

배 효능 첫 번째. 기관지 건강에 매우 좋습니다. 배에는 기관지 염증을 줄이는 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 바로 루테올린이라는 성분입니다.

 

식물성 항산화 성분으로 플라보노이드 계열의 루테올린 성분은 가래와 기침 그리고 천식 증상을 완화해주기 때문에 기관지 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 요즘 같은 추운 겨울철에 섭취하면 매우 좋습니다.

 

2. 암 대응력 향상

 

 

배 효능 두 번째. 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 배에 함유하고 있는 폴리페놀 성분은 암을 유발하는 물질들을 억제하고 제거해주는 효과가 있다고 합니다.

 

항산화 작용으로 인해 질병을 유발하는 활성산소를 제거하여 세포의 돌연변이를 억제하고 세포의 분열을 촉진시켜줌으로써 암을 대응하는 힘을 높여준다고 합니다.

 

 

3. 간 기능 개선

 

 

배 효능 세 번째. 간에 도움이 됩니다. 배는 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 유해물질들을 해독하는 효과가 있습니다. 이러한 효과들은 간의 독소들을 분해해주어 간 기능을 활성화하는데 효과적입니다.

 

또한 알코올을 분해를 도와주는 아스파라긴산 성분도 풍부하기 때문에 술로 인한 손상된 간을 회복하여 숙취를 없애는 데에도 도움이 됩니다.

 

4. 천연소화제

 

 

배 효능 네 번째. 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 배에는 천연소화제 역할을 하는 성분을 함유하고 있습니다. 소화에 도움 주는 옥시다아제와 인버테이스라는 성분인데요.

 

이 성분들은 과식을 했을 때 소화를 도와주는 성분들입니다. 또한 고기를 연하고 부드럽게 만드는 효과도 있어서 배와 함께 고기를 재우면 더욱 부드럽게 도와줍니다.

 

5. 바이러스 저리가

 

 

배 효능 다섯 번째. 면역력 증진에 도움이 됩니다. 배에는 많은 유기산 성분들을 함유하고 있습니다.

 

이 유기산 성분들은 몸의 신진대사를 활발하게 촉진시켜주어 면역체계를 강화해줍니다. 그래서 면역력이 떨어지는 겨울에 먹으면 좋은 음식입니다.

 

 

6. 양치 효과

 

 

배 효능 여섯 번째. 치아건강에 좋습니다. 옛날 속담에 "배 먹고 이 닦기"라는 말이 있다고 하는데요. 한 가지 일에 두 가지 장점이 있음을 비유했다는 말입니다.

 

배는 다른 과일과는 다르게 입자의 크기가 크고 석세포는 치아 사이에 껴있는 플라그와 치석을 제거하는 효과가 있어서 배를 먹는 것만으로도 양치 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

7. 체중관리

 

 

배 효능 일곱 번째. 다이어트와 체중관리에 도움됩니다. 배는 수분이 풍부해서 칼로리가 낮은 편입니다. 그리고 식이섬유가 많아서 포만감을 높이는데 효과적입니다.

 

또한 배에 카테킨과 플라보노이드 성분들은 산화방지 효과와 독소 배출을 돕기 때문에 체중 관리할 때 효과적입니다.

 

8. 콜라겐 생성

 

 

배 효능 여덟 번째. 피부건강에 좋습니다. 배에는 비타민C가 많아서 콜라겐 생성을 촉진하여 피부건강에 매우 좋은데요.

 

멜라닌으로 인한 피부가 어두워지는 것을 방지하고 풍부한 수분은 피부 보습효과가 있어서 건강하고 깨끗한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

9. 고혈압 예방

 

 

배 효능 아홉 번째. 고혈압에 도움됩니다. 배는 고혈압의 원인으로 알려져 있는 나트륨의 수치를 내려주어 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

칼륨이 풍부하기 때문인데요. 칼륨은 나트륨 배출에 매우 도움이 되는 성분입니다. 그리고 배에도 풍부하게 함유하고 있는 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

10. 컨디션 회복

 

 

배 효능 열 번째. 컨디션을 높일 수 있습니다. 배에 알부민과 카테킨 성분은 몸에 열이 날 때 열을 식혀주고 수분 보충에 도움이 됩니다.

 

그리고 감기에 걸려서 입맛이 없을 때 배에 달달하고 풍부한 수분은 입맛을 돋워주는 효과가 있습니다. 컨디션이 안 좋을 때 배를 섭취하면 좋은 효과가 있습니다.

 

 

배 부작용

 

배는 큰 부작용은 없습니다. 하지만 찬성질의 음식으로 많이 섭취했을 때 복통이나 설사가 발생할 수 있다고 합니다. 적당한 게 가장 좋겠죠?

 

이상으로 배 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 배는 껍질채 먹어야 몸에 더욱 좋습니다. 껍질을 깨끗이 세척하고 드시는 걸 추천드립니다. 감사합니다.

 

 

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