속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 5가지

속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 5가지

 

 

과식을 해서 속이 안 좋은 경우도 있고 평소에 소화력이 약해서 음식 소화가 잘 안 되는 분들이 많습니다. 속이 안 좋을 때 소화에 좋은 소화제를 먹는 방법도 있지만 소화를 돕는 천연 음식을 섭취하는 것이 건강에 더욱 좋습니다.

 

그럼 속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

소화에 좋은 음식 5가지

 

 

1. 양배추

 

 

속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 첫 번째. 양배추입니다. 양배추에는 비타민K, 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.

 

양배추는 샐러드로도 먹고 삶아서 먹기도 하는데요. 아삭한 식감이 좋고 삶았을때는 쌈으로 먹으면 달콤한 맛이 증가하여 맛이 매우 좋은 음식입니다. 양배추에는 비타민 U성분이 풍부한데요.

 

 

비타민 U는 위벽을 보호해주고 위점막을 강화해주는 효과가 있습니다. 그래서 손상된 위를 재생하는데 도움이 됩니다. 그리고 섬유질이 풍부해서 변비에도 좋습니다.

 

뿐만 아니라 양배추의 설포라판 성분은 평소 속 쓰림이 있는 분들의 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제해주기 때문에 속이 안 좋을 때 도움되는 음식입니다.

 

2. 파인애플

 

 

파인애플은 생으로 먹거나 요리를 통해 가열해서 먹으면 소화에 좋은 음식입니다. 그리고 여러가지 요리에 매우 잘 어울리기도 하는데요.

 

파인애플의 단맛은 설탕을 쓰지않아도 음식의 단맛에 도움을 줍니다. 파인애플에는 단백질 분해효소인 브로멜린 성분이 풍부하게 들어있어서 고기를 먹을 때 궁합이 매우 좋은 음식입니다.

 

 

또한 고기를 먹을때도 소화에 도움이 되지만 고기를 요리할 때 양념으로 쓰거나 고기를 재울 때 쓰기도 합니다.

 

그리고 파인애플은 소화뿐만 아니라 신맛을 내는 산 성분은 피로를 회복하는데 효과적이고 나트륨을 배출시켜주는 칼륨도 함유하고 있어서 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 매실

 

 

속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 세 번째는 매실입니다. 매실은 많은 분들이 잘 알고 있는 대표적인 소화불량을 해소해주는 음식입니다. 매실에는 산 성분이 매우 풍부합니다.

 

신맛으로 입맛을 자극하여 몸의 신진대사를 활발하게 해주어 위장의 노폐물을 제거하는 효과가 있습니다. 그리고 위산의 분비를 정상화시켜서 위산이 많거나 적을 때 도움이 됩니다.

 

 

매실은 소화를 돕는효과뿐만 아니라 설사에도 도움되는 음식입니다. 매실의 살균효과는 장속 유해균들을 제거하고 배출하는 효과가 있어서 장염이 발생했을 때 완화하는데 효과적입니다.

 

4. 마

 

 

마는 예로부터 약재로 많이 쓰였습니다. 약재로 쓰일때 이름은 산약이라고 불렸다고 합니다. 산에서 나는 약이라는 이름으로 매우 많은 효능들이 있다는 것인데요.

 

그중 장에 매우 좋아서 아침마다 마를 갈아서 먹는분도 많으시고 시중에 판매하는 제품도 많습니다.

 

 

마에 함유하고있는 미끈한 점액질 성분인 뮤신은 위벽을 보호하고 위점막을 강화해주기 때문에 위염이나 속이 쓰린 분들에게 매우 좋습니다.

 

 

그리고 녹말을 분해해주는 디아스타제와 소화효소인 아밀라아제를 함유하고있어서 위장은 편하게 만들어주는데 도움이 됩니다.

 

5. 무

 

 

속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 다섯 번째는 무입니다. 무는 우리 식생활에 많이 활용되는 음식입니다. 김치로 담가먹고 조림이나 국물 요리에도 많이 쓰이는데요.

 

무에는 소화효소가 풍부하게 함유되어있어서 소화를 촉진시켜주어서 위통증과 위궤양을 예방하는데 도움이 됩니다. 탄수화물 소화에 효과적인 디아스타제가 풍부해서 식사할 때 무를 곁들여 먹으면 소화를 돕는데 매우 좋습니다.

 

 

하지만 열을 가하면 소화효소가 파괴되기 때문에 소화에 도움이 되려면 열을 가해서 먹는 요리보다 생으로 만든 김치종류가 좋습니다.

 

이상으로 속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

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