양배추 효능 9가지

양배추 효능 9가지

오늘은 양배추효능 9가지에 대해 알아보겠습니다. 양배추는 올리브,요구르트와 함께 세계3대 장수식품으로 손꼽히는 식품입니다. 양배추에는 소화를 돕는 트립신,디아스타아제,펩신 등이 함유되어있어 천연 소화제라고 할만큼 위 건강에 탁월한 효능이 있습니다. 양배추는 부위별로 영양소 함유량이 다릅니다. 겉잎에는 비타민A,철분,칼슘이 풍부하고 속잎에는 비타민B,비타민C의 함유량이 높습니다. 잎부터 심지까지 버릴것없고 다 먹을수 있는 완전 식품인 양배추의 효능에대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 위 건강

양배추 효능 첫 번째. 위건강에 최고입니다. 양배추에 함유된 비타민U 성분은 위 점막을 만드는 호르몬인 프로스타글란딘의 분비를 촉진시켜줍니다. 따라서 위점막을 강화하고 손상된 세포조직을 보호해주는 효능이 있습니다. 또한 양배추의 비타민K 성분은 염증으로 인한 출혈을 막아주기 때문에 위염,위궤양,십이지장궤양,역류성 식도염,속쓰림 등의 위관련 질병을 예방하는데 매우 효과적입니다.

2. 고혈압 예방

양배추 효능 두 번째. 고혈압 예방에 효과적입니다. 양배추에 함유된 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와줍니다. 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮춰주는 효과가 뛰어나기때문에 고혈압예방에 큰 도움이 됩니다.

3. 항암 효과

양배추 효능 세 번째. 항암효과에 도움이 됩니다. 양배추와 같은 담색채소의 즙에는 백혈구의 활동을 활성화 시켜 종양괴사인자의 분비를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한 양배추의 폴리페놀 성분은 암세포의 증식을 억제하고 괴멸을 유도하는 항암효과가 뛰어납니다. 다른 항산화 성분으로는 셀레늄이 함유되어있습니다. 셀레늄은 암발생위험을 낮추기 때문에 위암을 예방하는데 도움을 줍니다. 이처럼 항산화 성분이 풍부하기 때문에 항암효과에 큰 도움이 됩니다.

4. 피부건강

양배추 효능 네 번째. 피부건강에 효과적입니다. 양배추에 함유된 카로티노이드 성분은 세포를 노화시키는 활성산소를 제거하여 세포재생을 돕고 노화예방을 하는 효능이 있습니다. 또한 양배추의 유황 성분은 각질을 제거하고 피지를 조절하는 역할을 하기 때문에 여드름치료에 효과적이기도 합니다. 양배추의 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

5. 다이어트

양배추 효능 다섯 번째. 다이어트에 효과적입니다. 양배추는 100g당 31kcal의 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에 매우 좋은 식품입니다. 풍부한 섬유질 때문에 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

6. 변비 예방

양배추 효능 여섯 번째. 변비에 좋습니다. 양배추에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질과 노폐물의 배출을 도와주는 효능이 있습니다. 또한 식이섬유는 변을 무르게 하고 대변이 장에 체류하는 시간을 줄여주기때문에 변비개선과 예방에 효과적입니다.

7. 면역력 강화

양배추 효능 일곱 번째. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 양배추에 함유된 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 감기,외부바이러스 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 양배추의 글루타민 성분은 면역세포의 기능을 유지해주고 에너지를 공급하여 근육의 회복능력을 높여주기 때문에 우리몸에 면역력강화에 도움을 줍니다.

8. 뼈건강

양배추 효능 여덟 번째. 뼈건강에 좋습니다. 양배추에 함유된 칼슘 성분은 우리몸에 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다. 또한 양배추의 비타민K 성분은 뼈에 칼슘을 저장시키는 역할을 하기 때문에 관절염 및 골다공증 등의 뼈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

9. 해독작용

양배추 효능 아홉 번째. 해독작용이 뛰어납니다. 양배추에 함유된 설포라판 성분은 위염을 유발하는 헬리코박터균을 없애주는 효능이 있습니다. 또한 양배추에 이소티오시아네이트 라는 성분은 장내 유해 세균을 없애주고 발암물질을 제거하는 디톡스 효과가 뛰어나기 때문에 우리몸에 나쁜독을 해독하는데 도움을 줍니다.

양배추 섭취시 주의할점은 크게 없지만 농약을 많이 사용하는 식품이기때문에 깨끗히 씻는게 중요합니다. 또한 갑상선증을 유발할수 있기 때문에 갑상선이 붓거나 갑상선 질환이 있는 분들은 조심하셔야합니다.

여기까지 양배추 효능에 대해 알아보았습니다. 양배추는 삶아서 먹어도 좋고 생으로 먹어도 좋고 즙으로 먹어도 좋은 식품이죠. 아침에 양배추즙먹은 날은 확실히 소화가 잘되는거같아요. 소화가 잘 안되는 분들은 자주챙겨드세요. 오늘 전해드린 내용이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.