피로회복에 좋은 음식 9가지

피로회복에 좋은 음식 9가지

오늘은 피로회복에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 피로는 공부하는 학생이나 직장인들의 피할 수 없는 증상이죠. 

늦은 시간까지 업무를 하고 스트레스로 인한 피로는 만성피로로 이어집니다. 자도 자도 피곤하고 몸은 항상 무겁죠. 피로를 해소하기 위해선 숙면과 적당한 운동도 좋지만, 음식을 섭취하는 것으로도 도움을 받을 수 있습니다. 

피로회복에 좋은 성분은 포도당, 비타민B, 비타민C, 아스파르트산, 카로틴, 안토시아닌, 리코펜, 구연산, 알리신, 아르기닌등의 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 효과적인데요. 어떠한 음식들이 피로회복에 좋은지 자세히 알아보겠습니다.

1. 꿀

피로회복에 좋은 음식 첫 번째. 달콤한 꿀입니다. 꿀은 우리 몸에 너무 좋은 성분들이 많습니다. 피로회복에도 매우 좋은데요. 

꿀에 풍부한 당분 성분인 포도당은 체내에 흡수 시 분해되지 않고 온전히 흡수되기 때문에 몸의 영양 밸런스를 맞추는 데 효과적입니다. 그리고 에너지로 빠르게 활용되기 때문에 피로가 쌓이지 않게 도움을 줍니다.

2. 전복

피로회복에 좋은 음식 두 번째. 전복입니다. 가격이 부담스럽지만 매일 먹고 싶은 게 전복인데요. 전복이 좋은 건 다들 잘 아실 겁니다. 

바다의 자양강장제로 불리며 몸이 허한사람에게 매우 좋죠. 전복에 풍부한 아르기닌 성분은 자양강장 효과가 탁월해서 피로회복과 원기회복에 매우 좋습니다. 

몸이 안 좋을 때 전복죽을 먹는 이유도 이런 이유 때문이기도 합니다.

3. 복숭아

피로회복에 좋은 음식 세 번째. 여름이 제철인 복숭아입니다. 복숭아에는 아스파르트산 성분이 풍부합니다. 

우리 몸에 쌓인 피로물질인 젖산을 분해하고 배출하는 데 효과적이고 기력보충까지 해주기 때문에 여름에 꼭 챙겨 먹어야 할 과일중 하나입니다.

4. 토마토

피로회복에 좋은 음식 네 번째. 리코펜과 글루타민산이 풍부한 토마토입니다. 토마토는 슈퍼푸드라고 불리는 만큼 우리 몸에 많은 효능이 있습니다. 

그중 피로회복에도 매우 좋은데요. 생으로 먹어도 좋지만 리코펜 성분을 극대화하려면 열을 가해서 섭취하면 더욱 도움이 됩니다.

5. 매실

피로회복에 좋은 음식 다섯 번째. 매실입니다. 매실에 풍부한 구연산 성분은 피로물질인 젖산을 분해하고 체외로 배출시키는 효과가 뛰어납니다. 

또한 간의 피로를 풀어주는 데 도움이 되는 피루브산과 피크르산 성분도 풍부하기 때문에 우리 몸에 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

6. 브로콜리

피로회복에 좋은 음식 여섯 번째. 브로콜리입니다. 브로콜리 역시 슈퍼푸드로 유명하죠. 브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 매우 풍부하기 때문에 피로회복에 매우 좋은데요. 

몸에 피로물질이 쌓이는 것을 억제하고 피로를 풀어주는 효과가 뛰어납니다.

7. 부추

피로회복에 좋은 음식 일곱 번째. 부추입니다. 부추는 스태미너 음식으로 유명하지만 피로회복에도 도움이 됩니다. 

부추의 비타민B1 성분은 피로 물질들을 배출해주기 때문에 꾸준히 섭취 시 도움이 됩니다.

8. 아스파라거스

피로회복에 좋은 음식 여덟 번째. 아스파라거스입니다. 비타민C, 비타민B, 아스파라긴산 성분이 풍부한데요. 

이 성분들은 신진대사를 활발하게 하여 체내 노폐물과 피로 물질들을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 또한 간의 활동을 활발하게 해주기 때문에 피로회복에 매우 도움이 됩니다.

9. 당근

피로회복에 좋은 음식 아홉 번째. 당근입니다. 당근의 풍부한 카로틴 성분은 허약체질개선에 효과적입니다. 

몸이 약해서 피로감을 쉽게 느끼거나 저혈압으로 생기는 피로를 해소하는 데 도움이 되는데요. 생으로 먹기보다는 다른 과일과 같이 갈아서 주스로 섭취하면 효과적입니다.

피로회복에 좋은 생활 습관

피로는 누구나 느끼는 증상이지만 심해지면 만성피로로 이어져서 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 꾸준하게 운동을 하고 담배와 술을 멀리해야 하지만 현실적으로는 힘든 부분이 많죠. 

운동이라고 해서 헬스장을 등록하고 매일 하는 게 아니라 집이나 회사에서 스트레칭만 꾸준히 해도 몸의 피로가 쌓이는 것을 막는데 도움이 됩니다. 

그리고 휴식을 취할 땐 다른 생각하지 않고 푹 쉬는 게 정말 좋습니다. 마지막으로 피로회복과 숙면에 도움 되는 반신욕도 좋습니다.

이상으로 피로회복에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보았습니다. 항상 건강하시고 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.