복숭아 효능 9가지

복숭아 효능 9가지

오늘은 복숭아 효능 9가지에 대해 알아보겠습니다. 여름 제철 과일인 복숭아는 부드럽고 달콤한 백도 복숭아와 딱딱하고 새콤한 천도복숭아가 있습니다. 

복숭아는 천연피로회복제라는 별명도 있는데요. 더운 여름에 우리 몸의 기력을 회복하는데 매우 도움이 됩니다. 

복숭아의 주성분은 수분과 당분이며 비타민, 시트르산, 아미노산, 아스파트르산 등의 영양성분이 풍부한데요. 우리 몸에 어떠한 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 피로회복

복숭아 효능 첫 번째. 천연피로회복제입니다. 몸이 피곤한 이유는 여러 가지 이유가 있지만 이를 해소하기 위에선 피로 물질들을 배출하는 게 중요합니다. 

복숭아의 아스파르트산 성분은 몸에 쌓이는 피로물질인 젖산을 분해하고 배출해주기 때문에 피로회복에 도움이 되고 기력을 보충하는데 도움이 됩니다.

2. 호흡기 건강

복숭아 효능 두 번째. 기침과 가래 치료에 효과적입니다. 평소에 기침과 가래가 심한 분들은 복숭아 섭취 시 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 

복숭아에 비타민B17 성분인 아미그달린 성분은 기침을 멎게 하고 가래를 억제하는 효과가 있기 때문에 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

3. 폐 건강

복숭아 효능 세 번째. 니코틴 해소와 제거에 도움이 됩니다. 흡연하는 분들에게도 매우 좋은 게 복숭아입니다. 복숭아는 독성물질에 저항력을 강화해주는데요. 

복숭아의 신맛을 내는 유기산과 비타민 성분들은 담배에 니코틴 성분을 제거하는 효과가 있기 때문에 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다.

4. 성인병 예방

복숭아 효능 네 번째. 성인병 예방에 도움이 됩니다. 복숭아에는 비타민, 유기산, 칼륨 성분이 풍부한데요. 

이성분들은 혈액순환을 원활하게 도와주고 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜줍니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관질환 등의 성인병 예방에 도움이 됩니다.

5. 장 건강

복숭아 효능 다섯 번째. 장운동을 활발하게 해줍니다. 복숭아에는 식이 섬유질인 펙틴 성분이 풍부합니다. 

펙틴은 장내 환경을 개선해주고 장운동을 활발하게 해주는데요. 장내 유해물질과 독소 성분들을 흡착시켜서 변과 함께 배출해주기 때문에 장 건강에 효과적입니다. 그래서 변비가 있는 분들에게도 도움이 됩니다.

6. 숙취 해소

복숭아 효능 여섯 번째. 숙취에 도움이 됩니다. 복숭아가 숙취에 좋은 거 아셨나요? 복숭아에는 숙취 해소에 좋은 아스파라긴산 성분을 함유하고 있습니다. 

이성분은 숙취의 원인이 되는 아세트알데하이드를 분해하는 효과가 있기 때문에 음주 후 다음날 복숭아를 섭취하면 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.

7. 맑은 피부

복숭아 효능 일곱 번째. 피부 건강에 도움이 됩니다. 복숭아에 풍부한 비타민과 폴리페놀 성분은 피부잡티 제거, 주름개선, 피부탄력에 효과적입니다. 

또한, 콜라겐 생성을 돕고 자외선으로부터 피부를 보호해주기 때문에 건강한 피부를 유지하는데 효과적입니다.

8. 노화 방지

복숭아 효능 여덟 번째. 노화 방지에 효과적입니다. 노화는 나이가 들면 어쩔 수 없는 자연현상이지만 이를 늦출 수는 있습니다. 

노화의 원인이 되는 활성산소를 억제해야 하는데요. 복숭아에 비타민C, 아미노산, 유기산등의 영양성분들은 활성산소를 제거하고 억제하는데 효과적이기 때문에 노화 방지에 도움이 됩니다.

9. 체중 관리

복숭아 효능 아홉 번째. 체중 관리에 도움이 됩니다. 복숭아 칼로리는 100g당 34kcal로 저칼로리 과일입니다. 

식이섬유가 풍부해서 소량만 섭취해도 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 도움이 됩니다. 하지만 당 성분이 많기 때문에 많이 먹으면 역효과가 날 수 있습니다.

복숭아 섭취 시 주의할 점

몸에 좋지만, 같이 먹을 때 피해야 할 음식이 있습니다. 바로 장어인데요. 장어와같이 섭취하면 설사를 일으킬 수 있다고 합니다. 

그리고 복숭아의 당 성분은 혈당수치를 상승시키기 때문에 당뇨가 있는 분들은 섭취시 유의하셔야 합니다.

이상으로 복숭아 효능 9가지에 대해 알아보았습니다. 여름철 보양식도 좋지만 제철 과일도 건강에 도움이 됩니다. 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다. 방문해주셔서 감사합니다.