자두 효능 7가지

자두 효능 7가지

오늘은 자두 효능 7가지에 대해 알아보겠습니다. 자두 제철은 6월에서 8월까지인데요. 여름철에 많이 먹는 과일 중 하나입니다. 새콤달콤한 맛으로 건강에도 매우 좋은 자두는 하루에 3개에서 5개 정도만 섭취해도 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 

동의보감에서는 여름에 먹는 자두는 피로 회복과 식욕 증진에 좋고 열독, 치통, 이질을 낫게 해준다고 하였습니다. 그렇다면 우리 몸에 어떠한 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 변비 예방

자두 효능 첫 번째. 변비에 좋습니다. 자두에는 변비를 예방하고 개선해주는 식이섬유 성분이 풍부합니다. 

이는 장을 매끄럽게 만들어주고 장운동을 촉진해주는 효과가 있으며 장내 독소물질들도 배출시켜주기 때문에 변비와 장 질환 예방에 도움이 됩니다.

2. 피로회복

자두 효능 두 번째. 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 새콤한 과일에 풍부한 비타민C, 구연산, 사과산등의 유기산 성분들은 피로 회복에 좋은 효과가 있는데요. 

이성분들은 우리 몸에 피로를 유발하는 젖산 같은 물질의 분비를 억제하고 제거해주기 때문에 피로회복에 도움이 됩니다.

3. 혈관 건강

자두 효능 세 번째. 혈관 건강에 도움이 됩니다. 자두에는 대표적인 항산화 성분인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 

이는 콜레스테롤 수치조절과 혈관 속 노폐물 배출을 도와주기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다.

4. 눈 건강

자두 효능 네 번째. 눈에 좋습니다. 자두에는 눈에 좋은 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 이성분은 눈의 영양을 공급해주어 야맹증이나 안구건조증 등의 눈질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 저칼로리

자두 효능 다섯 번째. 다이어트에 도움이 됩니다. 자두는 100g당 34kcal로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 편인데요.  

식이섬유가 풍부하고 포만감을 빠르게 느낄수있어서 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 피부 건강

자두 효능 여섯 번째. 피부에 좋습니다. 자두에 풍부한 비타민A와 비타민C 성분은 여름철 햇볕에 상하기 쉬운 피부 세포를 보호하는 효과가 있습니다. 

또한 아토피와 피부염을 개선해주고 피부 노화 예방에도 도움을 줍니다.

7. 갱년기 건강

자두 효능 일곱 번째. 갱년기 여성에게 도움 됩니다. 자두에는 칼슘, 칼륨, 붕소 성분이 풍부한데요. 

이성분들은 골다공증 예방에 도움을 주고 여성호르몬인 에스트로젠의 분비를 촉진시켜줍니다. 따라서 갱년기증상인 우울증, 두통, 가슴두근거림 등의 증상을 완화해주는 데 도움이 됩니다.

자두 섭취 시 주의할 점

자두는 차가운 성질의 식품이라서 과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 그리고 자두는 산 성분이 많기 때문에 위가 약하거나 속 쓰림이 있는 분들은 섭취 시 유의해야 합니다.

이상으로 자두 효능 7가지에 대해 알아보았습니다. 무더운 여름이 시작됐습니다. 더위 조심하시고 오늘도 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.