자몽 효능 8가지

자몽 효능 8가지

오늘은 자몽 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 자몽은 과즙이 풍부하고 신맛, 단맛, 쓴맛이 특징인 과일입니다. 자몽은 포도송이처럼 열매가 달려있다고 하여 그레이프프룻트(Grapefruit) 라고도 불립니다. 

자몽은 다이어트 식품으로 유명하지만 우리 몸에 많은 효능이 있는데요. 자몽에는 비타민, 칼륨, 라이코펜, 펙틴, 나린진, 이노시톨 등의 다양한 영양성분이 함유되어있습니다. 그렇다면 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 다이어트

자몽 효능 첫 번째. 체중감량에 도움이 됩니다. 자몽에는 나린진, 리모넨, 이노시톨 성분이 풍부한데요. 자몽의 쓴맛이 나린진 성분 때문입니다. 나린진은 체지방을 태워주는 효과가 있습니다. 그리고 자몽 특유의 냄새는 리모넨 성분 때문입니다. 

이는 체내 교감신경을 활성화해 식욕을 억제해주는 효과가 있습니다. 이노시톨 성분은 지방이 쌓이는 것을 억제하고 지방 대사를 활발하게 해 주는데요. 또한 자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 매우 낮고 수분과 섬유질이 풍부하며 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주기 때문에 체중감량에 매우 도움이 됩니다.

2. 면역력 증가

자몽 효능 두 번째. 면역력을 높여줍니다. 하루에 자몽 반쪽을 섭취하면 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있는 만큼 비타민C가 풍부합니다. 비타민C의 항균작용으로 세균과 바이러스부터 세포를 보호합니다. 또한 미네랄 성분도 풍부하기 때문에 감염으로부터 우리 몸을 지키는 데 효과적입니다.

3. 암 예방

자몽 효능 세 번째. 암 예방에 도움이 됩니다. 자몽에는 항암효과가 있는 리모닌과 레티놀 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 암 발생의 원인이 되는 체내 활성산소를 분해하고 억제해 몸밖으로 배출시키고 해독 효과가 있어서 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 당뇨 예방

자몽 효능 네 번째. 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 자몽에는 이노시톨 성분이 풍부합니다. 이노시톨은 당분이 체내 혈액 속으로 흡수될 때 당 수치를 조절하고 당 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 그래서 인슐린을 효과적으로 조절하고 혈당을 안정시켜주기 때문에 당뇨병 예방에 큰 도움을 줍니다.

5. 혈관 건강

자몽 효능 다섯 번째. 혈관 건강에 도움을 줍니다. 자몽에 풍부한 펙틴 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시켜주기 때문에 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 눈 건강

자몽 효능 여섯 번째. 눈에 좋습니다. 자몽은 라이코펜 성분이 풍부한데요. 라이코펜 성분은 붉은색 소성분입니다. 이는 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환이 됩니다. 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 눈의 점막을 튼튼하게 해주며 망막을 보호해주기 때문에 야맹증, 안구건조증 등의 안구질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 피부 건강

자몽 효능 일곱 번째. 피부에 좋습니다. 자몽에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 세포 노화를 방지하고 기미, 주근깨, 주름개선에 도움을 줍니다. 또한 비타민C는 신진대사를 활성화해서 피부의 탄력 및 수분 유지에 도움을 줍니다. 또한 자외선으로부터 피부세포가 죽는 것을 예방해주기 때문에 깨끗하고 건강한 피부 유지에 효과적입니다.

8. 간 해독

자몽 효능 여덟 번째. 간 건강에 도움이 됩니다. 자몽에는 항산화 성분인 글루타치온과 나린게닌 성분을 함유하고 있는데요. 글루타치온 성분은 중금속의 해독을 촉진하고 나린게닌 성분은 지방이 간에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 지방간 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자몽 섭취 시 주의할 점

자몽은 혈압, 고지혈증, 부정맥등과 같은 질환의 치료 약을 복용 중일 때는 섭취하면 안 좋다고 합니다. 자몽의 성분이 이런 약의 효과를 방해할 수 있기 때문에 의사소견을 꼭 따라야 합니다. 또한 치아에 에나멜을 부식 시킬 수 있는데요. 이는 자몽의 구연산성분때문입니다. 그래서 자몽 섭취 시 치즈를 같이 먹으면 도움이 된다고 합니다.

이상으로 자몽 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 자몽의 쓴맛 때문에 과육은 좋아하지 않지만 다른 과일과 섞어서 갈아 마시는 게 가장 좋은 거 같습니다. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.