체리 효능 9가지

체리 효능 9가지

오늘은 체리 효능 가지에 대해 알아보겠습니다. 체리는 새콤달콤한 맛으로 많은 분이 좋아하는 과일이죠. 저도 매우 좋아해서 마트에 장 보러 갈 때 자주 사서 먹습니다. 체리는 과일계의 다이아몬드라는 별명도 있는데요. 

생과일로 많이 먹지만 건 체리, 음료, 아이스크림, 제과재료등으로도 많이 활용됩니다. 체리는 크게 2가지로 분류되는데 단맛의 감미 체리와 신맛의 산미 체리로 나뉩니다. 우리가 흔히 먹는 체리는 단맛의 감미 체리가 많다고 하는데요. 

체리는 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 면역력 향상

체리 효능 첫 번째. 면역력을 높여 줍니다. 체리에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 여러 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 데 매우 효과적입니다. 

또한 체리에는 질병에 대한 자연방어력을 높여주는 파이토뉴트리언트 성분도 풍부하기 때문에 외부 세균과 바이러스부터 우리 몸을 지키는 데 도움이 됩니다.

2. 관절 건강

체리 효능 두 번째. 소염효과가 있습니다. 체리에 풍부한 안토시아닌 성분은 소염효과가 뛰어납니다. 체리를 꾸준히 먹으면 소염진통제인 이부프로펜을 먹은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 

관절 통증, 관절염등의 만성 염증 감소에 도움을 주기 때문에 통풍환자에게도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 뼈 건강

체리 효능 세 번째. 뼈에 도움 됩니다. 체리에는 칼슘 성분이 풍부합니다. 이는 성장기 어린이의 성장발육과 성인의 골다공증 예방에도 도움이 되기 때문에 남녀노소 누구에게나 매우 좋습니다.

4. 혈관질환 예방

체리 효능 네 번째. 혈관 건강에 도움이 됩니다. 체리에는 항산화 성분이 풍부합니다. 그중 퀘르세틴과 안토시아닌 성분은 세포 손상을 막아주고 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 

또한 체내에 나트륨 배출에 효과적인 칼륨 성분과 혈압조절과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 펙틴 성분도 풍부합니다. 이렇게 혈관 건강에 좋은 성분이 많기 때문에 꾸준한 섭취 시 고혈압, 뇌졸중, 심근경색등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

5. 항암작용

체리 효능 다섯 번째. 항암효과가 있습니다. 체리는 안토시아닌 성분이 하는 일이 많은데요. 그중 항암효과도 뛰어납니다. 암세포 발생과 증식을 억제하는 항암작용입니다. 안토시아닌 성분의 항암작용을 도와주는 다른 성분들도 있습니다. 

바로 엘라그산 과 퀘르세틴 성분입니다. 이성분들은 종양의 성장과 확산을 막아줍니다. 그리고 전립선암, 유방암, 난소암등의 암세포 성장을 억제하는 페릴릴알코올 성분도 있어서 암 예방에 도움이 됩니다.

6. 당뇨 예방

체리 효능 여섯 번째. 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 혈당지수가 많은 과일은 당뇨 환자들이 조심해야 하는데요. 

다른 과일들의 혈당지수와 비교하면 포도 46, 복숭아42, 자두39보다 낮은 체리는 22이기 때문에 당뇨 환자들도 적당량 섭취해도 괜찮은 과일입니다. 

그리고 체리의 안토시아닌, 멜라토닌 성분은 췌장에서 인슐린 분비를 열심히 해서 혈당조절에 도움을 주기 때문에 당뇨 예방과 개선에 효과적입니다.

7. 기억능력

체리 효능 일곱 번째. 뇌 건강에 도움이 됩니다. 체리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 멜라토닌 성분이 풍부한데요. 

이 성분들은 항산화 작용을 하여 뇌 건강에도 도움이 됩니다. 뇌세포의 노화를 방지하여 학습력, 기억력을 활성화해주기 때문에 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.

8. 체지방감소

체리 효능 여덟 번째. 체중감량에 도움이 됩니다. 체리의 열량은 100g당 60kcal로 단맛보다 열량은 낮은 편입니다. 또한, 체지방감소에도 효과적이기 때문에 다이어트에 매우 도움이 되는 고마운 과일입니다.

9. 불면증개선

체리 효능 아홉 번째. 불면증개선에 도움이 됩니다. 체리는 사람의 기분이나 인지기능에도 영향을 주기 때문에 우울증이나 불면증 등의 증상을 개선해주는 효과가 크다고 합니다. 

특히 체리는 잠을 부르는 과일이라고 불릴 만큼 불면증 개선에 효과적인데요. 바로 멜라토닌 성분 때문입니다. 불면증으로 고생하는 분들은 꾸준한 섭취 시 수면장애에 효과적이라고 합니다.

체리 섭취 시 주의할 점

체리는 산도가 높은 과일이기 때문에 과다 섭취 시 복통과 소화불량 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 예민한 분들은 알레르기 반응이 있을 수 있으니 유의하시길 바랍니다.

이상으로 체리 효능 9가지에 대해 알아보았습니다. 체리는 생과일로 먹는 게 가장 좋다고 합니다. 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다. 방문해주셔서 감사합니다.