검은콩 효능 8가지

검은콩 효능 8가지

오늘은 검은콩 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 검은콩은 우리 몸에 좋은 대표적인 블랙푸드 중 하나입니다. 서리태, 흑태, 서목태등 검은색의 콩을 검은콩이라 부르는데요. 

보통 밥반찬인 콩자반으로 많이 먹고 검은콩이 들어간 두유나 미숫가루를 먹기도 합니다. 저는 개인적으로 검은콩 두유를 매우 좋아하는데요. 블랙푸드의 대표적인 검은콩은 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 탈모에 효과적

검은콩 효능 첫 번째. 두피 건강에 매우 좋습니다. 탈모에 검은 콩이 좋다는 말 들어보셨죠? 검은콩에 함유된 단백질과 불포화지방산은 두피에 영양공급을 원활하게 하여 두피 건강에 효과적인데요. 

검은콩에는 모발을 건강하고 탄력 있게 해주는 시스테인 성분도 풍부하기 때문에 탈모 예방에 도움을 줍니다.

2. 암발병율을낮춤

검은콩 효능 두 번째. 항암효과가 있습니다. 검은콩에는 항암작용을 하는 이소플라본과 안토시아닌 성분을 함유하고 있는데요. 

이성분들은 암을 유발하는 활성산소를 제거하여 암세포 발생과 증식을 억제하는 항암효과를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 암 발병률을 낮출 수 있습니다.

3. 혈액순환

검은콩 효능 세 번째. 혈관 건강에 도움을 줍니다. 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이고 혈액순환이 제대로 안된다면 여러 가지 혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 검은콩에는 레시틴, 안토시아닌, 칼륨성분이 풍부한데요. 

이성분들은 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 고혈압, 심근경색, 동맥경화등의 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 건강한 뼈를 유지

검은콩 효능 네 번째. 뼈 건강에 좋습니다. 검은콩에 풍부한 칼슘 성분은 뼈를 건강하고 튼튼하게 해주기 때문에 남녀노소 누구에나 좋은데요. 특히 검은콩의 이소플라본 성분은 뼈를 생성하는 세포를 활성화해서 뼈의 골밀도를 높여줍니다. 

또한 뼈를 파괴하는 세포의 활동을 억제해주기 때문에 골다공증 같은 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.

5. 노화 예방

검은콩 효능 다섯 번째. 노화를 방지해줍니다. 검은콩에는 항산화 성분이 일반 콩에 비해 4배 풍부한데요. 

항산화 성분인 안토시아닌 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 세포재생을 도와주기 때문에 노화 예방에 도움이 됩니다.

6. 치매 예방

검은콩 효능 여섯 번째. 치매 예방에 도움이 됩니다. 검은콩에 함유된 레시틴 성분은 뇌의 노화 촉진하는 물질생성을 억제하는 효과가 있습니다. 

또한 기억력, 집중력등을 향상해주기 때문에 치매 예방과 두뇌발달에 도움이 됩니다.

7. 갱년기 여성건강

검은콩 효능 일곱 번째. 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 검은콩에 함유된 이소플라본 성분은 몸 안에서 여성호르몬과 같은 작용을 합니다. 

그래서 갱년기 여성들의 여성호르몬 부족으로 생길 수 있는 발열, 안면홍조, 우울증같은 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.

8. 임산부건강

검은콩 효능 여덟 번째. 임산부와 태아에게 좋습니다. 검은콩에는 엽산 성분이 풍부합니다. 

엽산은 태아를 보호하며 태아가 정상적이고 건강하게 성장하도록 도와주는 효능이 있습니다. 또한 검은콩에 철분 성분은 임산부건강에 도움이 됩니다.

검은콩 섭취 시 주의할 점

검은콩은 생으로 먹는 거보다는 익혀 먹는 것이 좋습니다. 그리고 칼로리가 높고 식이섬유가 풍부하기 때문에 과다 섭취 시 비만과 복통 증상이 발생할 수 있습니다. 

또한 껍질에도 영양분이 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 검은콩 1일 적정섭취량은 성인은 20알에서 30알, 어린이는 10알 정도가 적당하다고 합니다.

이상으로 검은콩 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 오늘도 좋은하루되시길 바랍니다. 방문해주셔서 감사합니다.