팽이버섯 효능 7가지

팽이버섯 효능 7가지

오늘은 팽이버섯 효능 7가지에 대해 알아보겠습니다. 버섯의 종류는 매우 많습니다. 몸에 좋은 버섯은 가격이 비싸죠. 하지만 가격도 저렴하고 쉽게 먹을 수 있고 몸에도 좋은 버섯 중 하나가 팽이버섯입니다. 

팽이버섯의 식감은 매우 좋아서 구이, 찌개, 전골, 샤브샤브, 전, 볶음 등의 요리로 우리식 생활에 많이 활용되는 식품입니다. 부담 없이 즐겨 먹을 수 있는 팽이버섯은 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 혈관 건강

팽이버섯 효능 첫 번째. 혈관 건강에 효과적입니다. 팽이버섯에는 동맥경화의 치료제로 사용되는 리놀산 성분이 풍부합니다. 

이는 혈액의 흐름을 원활하게 해주고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 팽이버섯에 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물 배출을 해주기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다.

2. 기억력 강화

팽이버섯 효능 두 번째. 대뇌발육에 도움이 됩니다. 팽이버섯에는 필수아미노산 성분이 매우 풍부한데요. 

이성분들 중 가장 풍부한 리신과 아르기닌성분은 기억력 강화에 좋습니다. 기억력을 담당하는 대뇌발육에 도움이 되기 때문에 기억력 강화에 효과적입니다.

3. 피로회복

팽이버섯 효능 세 번째. 피로에 도움을 줍니다. 팽이버섯에는 피로 회복에 좋은 비타민B1 성분이 풍부합니다. 

비타민B1 성분은 피로물질인 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출하는 효능이 있습니다. 또한 체내의 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 피로 회복에 효과적입니다.

4. 체중 관리

팽이버섯 효능 네 번째. 체중 관리에 도움이 됩니다. 팽이버섯은 100g당 36kcal로 저칼로리 식품인데요. 비타민과 미네랄이 풍부해서 균형 있는 영양 섭취가 가능합니다. 

또한 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 체지방감소에도 효과적이기 때문에 체중 관리에 도움을 줍니다.

5. 숙취 해소

팽이버섯 효능 다섯 번째. 알코올 분해를 도와줍니다. 고기와 술을 먹을 때 팽이버섯과 같이 먹으면 좋은데요. 그 이유는 팽이버섯에는 나이신 성분이 풍부합니다. 

이성분은  알코올을 섭취하면 생기는 아세트알데히드를 분해하기 때문에 숙취를 예방하고 해소하는 데 효과적입니다.

6. 면역력 강화

팽이버섯 효능 여섯 번째. 면역력을 강화해줍니다. 팽이버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부합니다. 이성분은 세균과 박테리아를 파괴하는 산화질소를 만들어주는 효과가 있어서 몸의 면역력을 높여줍니다. 

그렇기 때문에 각종 세균과 바이러스들로부터 몸을 보호하는 데 효과적입니다.

7. 변비 예방

팽이버섯 효능 일곱 번째. 변비에 효과적입니다. 팽이버섯에는 다른 버섯류보다 식이섬유량이 높습니다. 

식이섬유는 장운동을 활발하게 해주어 숙변 제거에도 효과가 있기 때문에 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

팽이버섯 섭취 시 주의할 점

식이섬유와 칼륨이 풍부해서 몸에 좋지만, 과다섭취는 유의하셔야 합니다. 과다 섭취 시 고칼륨혈증이나 과민성 대장염이 발생할 수 있습니다. 또한 신장 질환이 있는 분들은 소량만 섭취하셔야 합니다.

이상으로 팽이버섯 효능 7가지에 대해 알아보았습니다. 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다. 감사합니다.