톳 효능 6가지

톳 효능 6가지

오늘은 톳 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다. 톳은 바다에서 채취하는 해조류로 식감이 매우 좋아서 무침, 냉국, 샐러드, 국수 등으로 많이 쓰입니다. 톳은 SBS 예능 프로그램인 백종원의 골목식당에서 거제도 식당에서 선보인 톳 김밥으로 인기 더 많아졌는데요. 

뛰어난 식감뿐만 아니라 칼슘, 철, 식이섬유, 철분, 칼륨, 요오드, 철 등의 영양성분이 풍부합니다. 그렇다면 톳이 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 빈혈 예방

톳 효능 첫 번째. 빈혈에 좋습니다. 톳에는 빈혈에 탁월한 효능이 있는 철분이 매우 풍부합니다. 톳의 철분의 함유량은 시금치보다 3배 많습니다. 철분이 매우 풍부해서 빈혈을 개선하고 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

2. 혈관 건강

톳 효능 두 번째. 혈관 건강에 효과적입니다. 톳은 해조류 특유의 미끌미끌 거리는 성분인 알긴산 성분이 풍부합니다. 이 성분은 혈관 내 콜레스테롤을 감소시키고 혈액의 흐름을 촉진하기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다. 

또한 또 다른 점액질인 후코이단 성분은 뭉친 혈액을 풀어주는 효과가 있기 때문에 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는 데 효과적입니다.

3. 미세먼지

톳 효능 세 번째. 미세먼지 배출에 효과적입니다. 톳의 끈적한 점액질인 후코이단, 알긴상 성분은 몸속에 쌓인 중금속을 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있습니다. 

중금속은 미세먼지에 매우 많은데요. 미세먼지로 몸에 쌓이는 독소들도 배출시켜주기 때문에 꾸준한 섭취를 하면 도움이 됩니다.

4. 체중 관리

톳 효능 네 번째. 체중 관리에 도움이 됩니다. 톳은 100g당 24kcal로 저칼로리 식품입니다. 또한 톳의 풍부한 무기질 성분들은 체중을 감소시키는 데 도움을 주기 때문에 체중 관리 식단에 포함하면 좋습니다.

5. 항암효과

톳 효능 다섯 번째. 항암효과가 있습니다. 톳에 후코이단, 알긴산 성분은 항암효과도 있습니다. 

후코이단 성분은 암세포가 스스로 자멸하게 하는 효과가 있고 알긴산 성분은 발암물질과 노폐물을 배출시키기 때문에 암 예방에 도움을 줍니다.

6. 변비 예방

톳 효능 여섯 번째. 변비에 효과적입니다. 톳에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 

장내에 나쁜 균을 없애고 숙변을 도와주기 때문에 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

톳 섭취 시 주의할 점은 무기비소가 많아서 과다 섭취 시 몸에 안 좋다고 하는데요. 무기비소란 독성이 강한 발암물질입니다. 김, 미역, 다시마는 무기비소가 없지만, 톳에는 많습니다. 

하지만 생으로 섭취했을 때 안 좋은 것이고 끓이고 데치는 과정에서 무기비소가 제거되기 때문에 꼭 데쳐서 섭취해야 합니다. 또한 톳에는 요오드 성분이 있기 때문에 방사선 치료나 갑상선 질환 환자는 섭취를 자제해야 합니다.

이상으로 톳 효능에 대해 알아보았습니다. 오늘 전해드린 내용이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.