멜론 효능 8가지

멜론 효능 8가지

오늘은 멜론 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 멜론은 여름에 많이 먹는 과일중 하나인데요. 부드럽고 너무 달콤해서 많은 분이 좋아하죠. 멜론은 생으로 연녹색 과육을 많이 먹지만 주스와 아이스크림으로도 많이 활용됩니다. 

우리나라의 보통 멜론은 과육이 연녹색이지만 칸탈로프 멜론이라고 과육이 주황빛을 띠는 멜론이 있습니다. 일반 멜론보다 영양성분이 몇 배로 좋다고 합니다. 

멜론에는 베타카로틴, 칼슘, 비타민, 칼륨, 판토텐산, 펙틴 등의 영양성분이 풍부합니다. 그렇다면 멜론은 우리 몸의 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 혈관 건강

멜론 효능 첫 번째. 혈관 건강에 좋습니다. 멜론에는 칼륨 성분이 풍부합니다. 멜론 100g당 347mg의 칼륨이 함유되어있습니다. 칼륨은 혈관 속 나트륨과 노폐물을 배출시켜주는 효능이 있습니다. 

또한 아데노신 성분이 혈액순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰주기 때문에 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 면역력 강화

멜론 효능 두 번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 멜론에는 항산화 작용이 뛰어난 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 우리 몸의 면역체계를 개선해주고 몸에 안 좋은 염증 성분들을 외부로 배출해주는 효과가 있습니다. 

또한 멜론에 풍부한 비타민은 체내 면역세포를 활성화해주기 때문에 외부 세균이나 바이러스로 인해 생기는 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 피부 건강

멜론 효능 세 번째. 피부 건강에 효과적입니다. 멜론에는 피부 건강에 좋은 비타민C와 판토텐산 성분이 함유되어있습니다. 비타민C 성분은 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하고 기미, 주근깨를 예방해줍니다. 

또한 피부 속 독소를 제거해줍니다. 그리고 판토텐산 성분은 피부 속 노폐물을 제거하고 피부에 영양을 공급해주기 때문에 매끈하고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 눈 건강

멜론 효능 네 번째. 눈에 좋습니다. 멜론에는 눈 건강에 좋은 비타민A, 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 

이는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선해주며 눈의 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 그래서 눈 관련 질환인 안구건조증, 야맹증 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.

5. 노화 방지

멜론 효능 다섯 번째. 노화 예방에 효과적입니다. 멜론에는 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 항산화 작용을 하는데요. 

피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 늦춰주고 신진대사를 촉진해주기 때문에 신체노화방지에도 매우 도움이 됩니다.

6. 체중 관리

멜론 효능 여섯 번째. 체중 관리에 효과적입니다. 멜론은 달콤한 맛이 강해서 당도가 높을 수있다고 생각할 수 있지만 100g당 35kcal로 열량이 낮은 저칼로리 식품입니다. 

수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 식사량 조절에 도움을 주기 때문에 체중 관리에 효과적입니다.

7. 변비 예방

멜론 효능 일곱 번째. 변비에 효과적입니다. 멜론에 풍부한 펙틴 성분은 장운동을 촉진하는 효능이 있습니다. 장 속 나쁜 균의 증식을 억제하고 변의 양을 늘려주고 부드럽게 해주기 때문에 변비에 효과적입니다.

8. 탈모 방지

멜론 효능 여덟 번째. 탈모에 도움이 됩니다. 멜론에는 판토텐산 성분을 함유하고 있습니다. 이성분은 피부에 영양을 공급해주는 효능이 있습니다. 

피부뿐만 아니라 모근의 영양공급을 원활하게 해줍니다. 그래서 머리카락 건강에 도움이 되기 때문에 탈모 예방에도 효과적입니다.

멜론 섭취 시 주의할 점은 크게 없지만 , 칼륨 성분이 많기 때문에 신장 질환이 있는 분들은 섭취 시 주의하셔야 합니다. 멜론은 사자마자 먹는 거보단 후숙하는 게 좋습니다. 

그 이유는 멜론 과육 안에 들어 있는 프로토펙틴 이라는 성분이 분해되면서 과육을 부드럽고 연하게 만들어주기 때문입니다. 후숙은 냉장고에 두면 안 되고 그늘진 실온에 두어야 합니다. 실온에서 2일~3일 후숙 후 냉장고에 넣고 드시면 더욱 맛이 좋습니다.

여기까지 멜론 효능에 대해 알아보았습니다. 멜론에는 칼륨 성분이 풍부하다고 설명드렸는데요. 칼륨은 우리 몸에 쌓인 염분도 배출해주는 효과가 있습니다. 

특히 우리나라 식생활에는 염분이 많은 짠 음식이 많아서 식사 후 후식으로 챙겨드시면 매우 좋습니다. 오늘 전해드린 내용이 도움 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.