참외 효능 7가지

참외 효능 7가지

오늘은 참외 효능 7가지에 대해 알아보겠습니다. 참외는 달콤하고 시원한 식감 때문에 여름철에 많이 먹는 식품입니다. 우리나라의 참외를 맛본 외국인들은 멜론과 비슷하다고 하여 코리아 멜론이라고 부르기도 합니다. 

참외는 성주 참외가 가장 유명하고 맛있다고 하네요. 참외는 여름철 몸에 열을 내리는 효과가 있고 우리 몸에 좋은 알칼리성 식품입니다. 수분, 비타민, 베타카로틴, 토코페롤, 칼륨, 엽산 등의 영양성분도 풍부한데요. 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 갈증 해소

참외 효능 첫 번째. 갈증 해소에 매우 효과적입니다. 참외는 90%가 수분으로 이루어진 과일입니다. 우리 몸에 수분공급을 원활히 해주기 때문에 갈증 해소에 도움이 됩니다. 

또한 참외 안에 풍부한 당분은 몸에 흡수가 잘되는 포도당으로 구성되어 있기 때문에 피로회복에도 도움을 준다고 합니다.

2. 다이어트

참외 효능 두 번째. 다이어트에 효과적입니다. 참외 칼로리는 100g당 31kcal로 저칼로리 식품입니다. 

맛도 좋고 칼로리도 낮고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식단이나 체중 관리에 매우 효과적입니다.

3. 항암효과

참외 효능 세 번째. 암 예방에 도움이 됩니다. 참외에는 쿠쿠르비타신과 베타카로틴이 풍부한데요. 이성분들은 항산화 작용을 합니다. 

암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 뛰어나기 때문에 암 예방에 도움이 됩니다.

4. 임산부건강

참외 효능 네 번째. 임산부에게 매우 좋습니다. 참외에 풍부한 엽산 성분은 임산부에게 꼭 필요한 성분입니다. 

엽산은 태아의 신경발달에 중요한 성분으로 임산부와 태아에게 매우 좋습니다. 참외를 하루 1개 정도만 섭취해도 태아의 뇌 발달을 도와주는 효과가 있다고 합니다.

5. 빈혈 예방

참외 효능 다섯 번째. 빈혈에 도움을 줍니다. 참외는 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 돕는 엽산과 철분 성분이 풍부합니다. 

우리 몸에 산소공급을 도와주고 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 간 건강

참외 효능 여섯 번째. 간 건강에 도움을 줍니다. 참외에는 항산화 성분인 베타카로틴과 쿠쿠르비타신 성분이 풍부합니다. 

이는 우리 몸에 활성산소를 분해하여 간을 보호하고 간을 해독시키는 효능이 있어서 간 기능이 약할 때 발생하는 황달 예방에도 도움이 됩니다.

7. 변비 예방

참외 효능 일곱 번째. 장운동을 활발하게 해줍니다. 참외에 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진하여 배변 활동을 도와주는 효과가 있습니다. 특히 참외 씨와 씨 부분에 식이섬유가 더욱 풍부하므로 씨를 적당히 섭취하면 변비 개선에 매우 도움을 줍니다.

참외 섭취 시 주의할 점은 참외는 여름철 열을 내려주는 효과가 있지만, 기본적으로 찬 성질의 식품이기 때문에 과다 섭취 시 설사나 복통이 발생할 수 있습니다.

여기까지 참외 효능에 대해 알아보았습니다. 곧 다가올 무더운 여름에 참외 챙겨 드시고 건강하게 보내세요. 오늘 전해드린 내용이 도움 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.