블루베리 효능 9가지
오늘은 블루베리 효능 9가지에 대해 알아보겠습니다. 블루베리는 뉴욕타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 세계적으로 인정받은 것에는 이유가 있습니다. 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 제거하고 당뇨병 및 성인병 예방에 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 그 뿐만 아니라 뇌, 눈건강, 피부에도 매우 좋습니다. 블루베리가 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
1. 당뇨병 예방
블루베리 효능 첫 번째. 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 블루베리에 풍부하게 함유된 섬유질 성분은 혈당 수치를 조절해주고 혈당 포도당의 수치를 내려주는 효능이 있습니다. 또한 블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 혈관 내 포도당 수치를 조절해주고 혈당 상승을 막아주기 때문에 당뇨병을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 눈 건강
블루베리 효능 두 번째. 눈 건강에 효과적입니다. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 포도보다 30배 더 많이 들어 있는 안토시아닌은 신경세포를 보호하는 중요한 성분 중 하나입니다. 안토시아닌은 망막에 있는 막대 모양의 간상세포인 로돕신의 재합성을 촉진 시켜줍니다. 그래서 현대인의 특징인 컴퓨터나 스마트폰으로 시력이 저하된 사람들의 시력을 보호하고 시력 개선을 해주기 때문에 눈 건강에 도움이 됩니다.
3. 심장 건강
블루베리 효능 세 번째. 심장 건강에 도움이 됩니다. 블루베리는 식이섬유, 안토시아닌, 칼륨, 엽산, 비타민B6등의 성분이 함유되어있습니다. 심장마비나 협심증을 일으킬 수 있는 죽상 동맥경화증을 예방하고 콜레스테롤을 감소시켜주기 때문에 심장 건강에 도움이 됩니다.
4. 장 건강
블루베리 효능 네 번째. 장 건강에 효과적입니다. 블루베리는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 도와 변비 예방에 도움을 줍니다. 블루베리의 섬유질은 장내에 있는 유해 콜레스테롤이 인체에 흡수되는 것을 방해하고 독성물질을 중화시켜주기 때문에 장 건강에 좋고 대장암을 예방하는 효과도 있습니다.
5. 노화 방지
블루베리 효능 다섯 번째. 노화 방지에 효과적입니다. 블루베리 속의 보라색 색소는 지방질을 흡수하고 혈관 안의 노폐물을 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다. 또한 피를 맑게 해주기 때문에 몸속 활성산소를 중화 시켜 노화를 방지하는 데 효과적입니다.
6. 뇌 건강
블루베리 효능 여섯 번째. 뇌 건강 및 치매 예방에 좋습니다. 블루베리에 함유된 비타민과 미네랄 등의 영양소들은 뇌세포를 보호하고 중추 신경계의 건강을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 손상된 뇌세포와 신경 세포 조직을 치유해주기 때문에 기억력향상에도 도움을 줍니다. 또한 블루베리의 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 치매를 예방하는 데 효과적입니다.
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