팔굽혀펴기 운동효과 좋은점 6가지

오늘은 팔굽혀펴기 운동 효과 좋은 점 6가지에 대해 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기는 장소 제약이 거의 없는 운동이죠. 대표적인 근력운동 중 하나로 도구가 필요 없이 누구나 쉽게 해 볼 수 있는 운동입니다.

팔굽혀펴기는 전신운동으로 허리 쪽 코어와 복근 그리고 하체까지 강화시킬 수 있습니다. 맨몸 운동으로 효과가 좋은 팔굽혀펴기는 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지 알아보겠습니다.

1. 자세교정 효과

팔굽혀펴기 운동효과로 좋은 점은 자세를 교정하는 효과가 있습니다. 사무실에서 하루 종일 컴퓨터 업무를 하는 직장인과 공부하는 학생들의 구부정한 자세를 올바르게 고칠 수 있는데요.

자세가 안좋아지는 이유 중 하나는 약한 코어 근육 때문입니다. 올바른 자세를 잡기 위해선 허리 코어 근육이 중요하기 때문에 팔 굽혀 펴기 운동효과로 허리 근육을 강화시킬 수 있습니다.

팔굽혀펴기 운동효과는 심혈관질환을 예방할 수 있습니다. 심혈관질환을 예방하는 음식 섭취도 좋지만 운동도 매우 좋은데요.

주 3일 이상 근력운동을 하지 않는 사람은 운동을 하는 사람에 비해 혈중 중성지방 수치가 증가하고 콜레스테롤 수치가 높다고 합니다.

팔굽혀펴기는 체지방을 감소시키고 혈액을 근육조직으로 전달하기위해 심장이 더 활발하게 움직여서 심혈관계를 개선해주는 좋은점이 있습니다.

팔굽혀펴기는 전신의 모든 근육을 사용하는 전신운동입니다. 따라서 전신의 근육이 발달하는데요. 이렇게 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아지기 때문에 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있는 기쁨을 만끽할 수 있습니다.

또한 가장 좋은 점은 팔굽혀펴기 운동을 꾸준히 하면 체력이 좋아지고 근육이 멋있게 바뀌기 때문에 자신감이 상승하는 것을 느낄 수 있습니다.

팔굽혀펴기 운동 효과는 어깨관절을 부상으로부터 보호할 수 있는 좋은 점이 있습니다. 젊은 사람은 문제가 없지만 연세가 조금 있는 분들이 부상을 입는 부위가 어깨관절을 안정시키는 근육의 부상입니다.

이를 회전근개라고 하는데요. 팔굽혀펴기는 회전근개 관절을 감싸고 있는 근육을 강화해주기 때문에 어깨 부상을 보호하는 좋은 점이 있습니다.

팔굽혀펴기 운동효과는 전신운동으로 허리 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 우리신체중 매우 중요한 부위인 허리 부상을 입게되면 일상생활을 하기 힘들수도있습니다.

팔굽혀펴기 운동효과는 허리근육을 강화해서 부상을 줄일 수가 있습니다.

팔굽혀펴기 운동효과의 가장 좋은 점입니다. 팔근육뿐만 아니라 전신의 주요 근육들이 힘을 써야 하기 때문에 상체, 하체 근육을 강화시키는 효과가 있습니다.

팔굽혀펴기는 맨몸 운동의 기본이라고 하지만 팔굽혀펴기만 꾸준히 해도 몸 건강에 큰 도움이 됩니다.

운동 전 스트레칭은 필수입니다. 그리고 팔굽혀펴기 할때는 힘이 많다고 한번에 무리하게 할필요가 없습니다. 매일매일 꾸준하게 자신의 체력에 맞게 횟수를 늘리면 됩니다.

팔굽혀펴기 운동효과 좋은 점 6가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.