문어 효능 8가지

문어 효능 8가지

오늘은 문어 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 문어는 몸에 좋은 타우린성분이 풍부하기로 유명합니다. 옛날에는 임금님 수라상에도 올라갈 만큼 귀한 식자재로 대접받았습니다. 그만큼 몸에 좋기 때문이겠죠? 

지금은 숙회, 찜, 구이, 탕 등으로 다양한 요리로 활용되고 있습니다. 하지만 문어는 낙지처럼 회로 먹으면 큰일 납니다. 문어의 빨판 흡착력은 낙지의 5배 이상이라서 회로 먹다가 목에 걸리면 정말 위험합니다. 그래서 무조건 익혀서 먹어야 합니다. 

문어에는 타우린, 불포화지방산, 나이아신, 비타민, 단백질등의 영양성분이 풍부합니다. 그렇다면 문어가 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 피로 해소

문어 효능 첫 번째. 피로 해소에 매우 좋습니다. 문어에는 타우린 성분이 풍부합니다. 타우린은 우리 몸에 피로 물질들이 생성되는 것을 막아주고 체내에 축적된 피로물질을 배출해주는 효과가 있습니다. 

또한 타우린은 자양강장제품에 꼭 들어갈 만큼 원기회복과 피로 해소에 매우 도움을 줍니다.

2. 뇌 건강

문어 효능 두 번째. 뇌 건강에 좋습니다. 문어에 함유된 DHA, EPA 성분은 뇌세포를 활성화해주는 효과가 있습니다. 

이는 기억력 향상과 인지능력향상에 도움을 줍니다. 또한 문어의 타우린 성분은 치매의 원인이 되는 성분을 차단해주기 때문에 치매 예방에도 효과적입니다.

3. 체중 관리

문어 효능 세 번째. 체중 관리에 좋습니다. 문어는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높기 때문에 체중 관리에 매우 효과적입니다. 

문어는 100g당 74kcal로 저칼로리 식품이며 다양한 영양성분으로 체중감량과 체중 관리에 도움을 줍니다.

4. 피부 건강

문어 효능 네 번째. 피부에 효과적입니다. 문어에는 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 비타민E 성분이 풍부합니다. 

그리고 세포재생에 효과적입니다. 또한 문어의 나이아신 성분은 세포 활성화 작용이 뛰어나서 탄력 있는 피부를 유지해주기 때문에 피부 건강에 도움이 됩니다.

5. 눈 건강

문어 효능 다섯 번째. 눈 건강에 좋습니다. 문어에 풍부한 타우린 성분은 망막에 영양을 공급해주는 효능이 있습니다. 

그래서 시력보호와 시력 개선을 해주고 눈의 피로를 풀어주기 때문에 눈 건강에 매우 좋습니다.

6. 간 건강

문어 효능 여섯 번째. 간 건강에 효과적입니다. 문어에 타우린 성분은 담즙의 분비를 촉진하는 효능이 있습니다. 

이는 간 기능 향상에 도움을 주고 과음으로 인한 간을 해독해주기 때문에 숙취 해소에도 도움을 줍니다. 그래서 간 건강에 큰 도움을 줍니다.

7. 혈관 건강

문어 효능 일곱 번째. 혈관 건강에 좋습니다. 문어에 함유된 불포화지방산은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와주기 때문에 혈액이 맑아지고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 

또한, 문어의 타우린 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 당뇨 예방

문어 효능 여덟 번째. 당뇨 예방에 효과적입니다. 문어에 풍부한 타우린 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절하는 효능이 있습니다. 

또한, 식사 후 혈당이 오르는 것을 막아주기 때문에 당뇨를 예방하는 데 도움을 줍니다.

문어 섭취 시 주의할 점은 절대 회로 드시지 마시고 익혀서 드셔야 합니다. 그리고 문어 속에는 퓨린이라는 성분이 들어있습니다. 

푸린이 쌓이면 요산을 생성하게 되는데 요산이 쌓이면 통풍에 걸리기 때문에 통풍이나 유산증이 있는 분들은 섭취하면 안 좋다고 합니다.

여기까지 문어 효능에 대해 알아보았습니다. 오늘 전해드린 내용이 도움 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.