뇌 건강에 좋은 운동 3가지

뇌는 우리가 깨어있을 때뿐만 아니라 자는 동안에도 계속 활동을 합니다. 뇌를 건강하게 하기 위해서는 잠을 푹 자는 것도 좋고 뇌 건강에 좋은 음식을 먹는 방법도 있지만 뇌 건강에 좋은 운동까지 해주면 더욱 좋습니다.

그럼 뇌 건강에 좋은 운동 3가지에 대해 알아보겠습니다!

뇌건강에 좋은 운동 3가지

뇌건강에 좋은 운동 첫 번째는 산책입니다. 머리가 복잡하고 생각이 많을 때 머릿속을 정리하는데 매우 좋은 운동이죠.

유명한 위인들을 예로 들어 보면 칸트, 니체, 아인슈타인, 톨스토이, 헤밍웨이의 일화를 보면 매일 산책을 하면서 생각하면서 글을 쓰고 철학적 영감을 얻었다고 합니다.

산책을 할 때는 항상 가던 길 말고 새로운 길을 걷는 산책이 뇌 건강에 좋은 방법입니다.

낯선 길로 산책을 하면 뇌에서 새로운 지도를 그린다고 합니다. 이때 뇌가 자극이 되어서 뇌기능을 향상하는데 도움이 된다고 합니다.

뇌 건강에 좋은 운동 두 번째는 모르는 노래 들으며 산책하기입니다. 보통 산책할 때 내가 좋아하는 음악이나 익숙한 음악을 들으며 산책을 많이 하실 텐데요.

저 역시 제가 좋아하는 음악만 들으며 산책하고 운동을 하고 있습니다. 하지만 내가 좋아하는 장르의 음악 말고 전혀 다른 장르의 음악을 들으며 산책을 하면 좌뇌와 우뇌에 자극이 될 수 있습니다.

계속 다른 장르만 듣는 게 아니라 10분 정도만 들어도 좋다고 합니다.

뇌 건강에 좋은 운동 세 번째는 1가지 운동만 하지 말고 여러 가지 운동을 번갈아가면서 하는 것입니다. 운동은 뇌혈류를 증가시켜서 뇌세포에 적당한 자극을 주는데요.

뇌 피로를 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 운동할 때 근육에서 나오는 마이오카인 이라는 물질은 체내 염증을 제거하는 역할도 하기 때문에 운동은 꾸준히 하는 것이 매우 중요하죠.

하지만 계속 같은 운동만 하면 뇌가 지루해 할 수 있습니다. 뇌를 자극시키기 위해선 다양한 운동을 번갈아 가면서 하는 게 도움이 됩니다.

가볍게 걷기 운동을 한다면 걷기운동이 끝나고 줄넘기를 겸해도 좋고 걷기운동을 안 할 때는 가족이나 친구와 함께 배드민턴 같은 2인 운동도 좋고 스트레칭 자세도 여러 가지 자세로 해주면 효과적입니다.

이상으로 뇌 건강에 좋은 운동 3가지에 대해 알아보았습니다. 춥다고 집에만 있지 마시고 저녁식사 후에 가벼운 산책은 소화를 돕고 기분전환이 될 수 있습니다.