배에 가스가 자주 차는 이유 2가지

배에 가스가 자주 차는 이유 2가지

 

오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유 가지에 대해 알아보겠습니다. 저는 몇 년 전 겨울에 지방 출장 갈 일이 있어서 저녁에 보리비빔밥과 군고구마를 먹고 고속버스를 탔었는데요.

 

보리비빔밥때문이었는지 몰라도 배에 가스가 계속 차서 참 난감했던 적이 있었습니다. 참고 참다가 배가 터질 거 같아 버스 안에서 방귀를 뀌었는데 냄새가 지독해서 주변분들에게 피해를 줬던 기억이 있습니다.

 

 

그럼 배에 가스가 자주차는 이유는 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

1. 나쁜 식습관

 

 

배에가스가 자주 차는 이유 중 가장 큰 이유이기도 합니다. 식사를 빨리 하는 이유인데요. 음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어먹는게 중요합니다. 하지만 바쁜분들은 지키기가 힘들 수 있죠. 빨리 먹는 식습관은 공기가 유입되면서 배에 가스가 많이 찰수있습니다.

 

그리고 육류, 기름진 음식, 탄산음료, 인스턴트, 유제품 등의 식품도 배에 가스가 자주 차는 이유 중 하나입니다.

 

육류와 기름진 음식들은 소화하는 시간이 길기 때문에 가스가 많이 생길 수밖에 없죠. 또한 유제품은 적당히 먹으면 소화에 도움을 주지만 과 할 경우 복부 팽만감같이 오히려 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있습니다.

 

음식을 충분히 씹지 않고 빨리 먹게 되면 위장질환까지 발생할 수 있는데요. 음식을 소화시키기 위해 위산이 과다 분비되고 배에 가스가 자주 차면 위염이나 역류성 식도염까지 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

2. 과민성 대장증후군

 

배에 가스가 자주 차는 또 다른 이유로 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있는데요. 스트레스로 인한 현대인들이 많이 가지고 있는 질병이라고 합니다. 장이 예민해지고 배가 빵빵하고 더부룩한 느낌을 받는 증상입니다.

 

저도 한때 힘든 일과 스트레스 때문에 몸이 많이 상했을 때가 있었습니다. 음식을 먹어도 소화도 잘 안되고 엄청 고생을 했던 기억이 있습니다. 스트레스가 주요 원인이죠.

 

배에 가스 빼는 방법

 

배에 가스 빼는 방법은 장내 유익균을 늘려주는 것이 좋습니다. 대표적으로 프로바이오틱스 유산균을 섭취하는 방법이 있는데요. 프로바이오틱스 유산균은 장 내 안좋은 균들을 억제하고 좋은균을 늘려 장운동과 장내 환경을 개선하는데 도움이 되기 때문에 배에 가스를 빼는데 효과적입니다.

 

그리고 배에 가스가 자주 차는 이유인 나쁜 식습관을 고쳐야겠지요. 빨리 먹는 습관을 고치고 음식을 많이 씹고 삼기는 것이 중요합니다.

 

또한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 하루 2리터까지는 아니더라도 최소 1리터 이상은 마셔야 하는데요. 물은 몸의 신진대사를 원활하게 하고 변비 예방에도 도움이 되기 때문에 가스 배출에 효과적입니다.

 

 

마지막으로 섬유질이 많은 음식을 먹는 것입니다. 사과, 바나나, 파인애플, 양배추, 오트밀, 다시마, 미역 등의 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다.

 

이상으로 배에 가스가 자주 차는 이유에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.