콜라비 효능 8가지

콜라비 효능 8가지

 

오늘은 콜라비 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 콜라비는 양배추과 채소중 하나로 순무와 양배추를 교배해서 만든 품종인데요. 이름의 유래는 독일어로 양배추를 뜻하는 kohl과 순무를 뜻하는 rabi가 합쳐져서 콜라비로 부릅니다. 순무 양배추 줄기 양배추라고 불리기도 한답니다. 특히 유럽 쪽 사람들이 많이 먹는다고 하네요.

 

한국에서는 색상에 따라 적콜라비(적콜) 또는 청콜라비(청콜)로 불리기도 한답니다. 양배추와 순무가 합쳐진 만큼 영양성분도 매우 풍부한데요. 미네랄, 비타민, 칼슘, 칼륨, 구리, 식물 화학물질, 카로틴 등의 우리 몸에 이로운 성분이 많다고 합니다. 그럼 콜라비 효능 8가지는 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 항암효과

콜라비에는 강력한 항암 특성을 가진 글리코시놀레이트를 함유하고 있다고 합니다. 글리코시놀레이트 성분은 후추와 같은 맛과 향기가 나는 황 성분 화합물인데요. 이 성분은 인돌 및 이소티오시아네이트라는 화합물을 형성한다고 합니다. 이 화합물들이 암세포의 세포사멸을 일으키고 암을 유발하는 세포를 예방한다고 합니다.

 

2. 뼈를 튼튼

 

콜라비에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하다고 합니다. 칼슘은 골밀도를 강화하여 골다공증을 예방에도 효과가 있다고 하는데요. 성인뿐 아니라 성장기 어린이의 골격 형성에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

3. 피부건강

 

콜라비는 100g당 62mg의 비타민C를 제공한다고 하는데요. 비타민C뿐만 아니라 항산화 성분도 함유되어있어서 콜라겐 생성을 촉진시켜준다고 합니다. 따라서 피부 탄력과 피부 노화를 예방하는 효과를 기대를 해볼 수 있다고 합니다.

 

4. 빈혈 예방

 

콜라비는 철분과 엽산 성분도 풍부하다고 하는데요. 빈혈을 예방하기 위해선 철분 섭취가 중요합니다. 특히 임산부들 같은 경우 철분과 엽산이 중요해서 영양제로 따로 챙겨 먹기도 하는데요. 콜라비 섭취도 건강한 아이를 출산하는데 도움이 된다고 합니다.

 

5. 혈관건강

 

콜라비에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜주고 혈압을 확장해주는 효과가 있다고 합니다. 혈압이 급상승할 때 몸을 지켜주며 혈액 흐름에 도움을 주어 동맥과 혈관의 긴장을 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

6. 눈 건강

 

콜라비는 카로티노이드라는 눈에 매우 좋은 성분을 함유하고 있다고 하는데요. 요즘은 스마트폰 때문에 눈이 피로한 분들이 많습니다. 저 역시 컴퓨터로 일을 하다 보니 눈의 피로가 많이 쌓입니다. 콜라비 섭취를 통해 눈 건강을 기대해 볼 수 있겠네요.

 

7. 소화를 도와줌

 

콜라비는 섬유질이 매우 풍부하다고 합니다. 섬유질은 규칙적인 장운동을 유도하고 소화를 돕기 때문에 체내 영양분을 효율적으로 흡수할 수 있게 도와준답니다. 또한 복부팽만과 변비를 개선하고 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

8. 다이어트

 

채소는 다이어트할 때 꼭 필요한 식품인데요. 체중관리를 할때 콜라비를 섭취하면 도움을 받을 수 있다고 합니다. 콜라비의 풍부한 섬유질은 포만감을 유지하고 섭취한 음식의 지방을 분해하는 효능이 있다고 합니다. 체중관리할 때 꾸준하게 먹으면 도움이 될 것 같습니다.

 

 

콜라비 부작용

 

콜라비는 요오드 섭취 방해 작용을 하기 때문에 갑상선 질환이 있는 분들과 치료 중인 질환이 있어서 약을 복용하고 계신 분들은 섭취 시 전문의사와 상담이 필요합니다.

 

이상으로 콜라비 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.