상추 효능 8가지

상추 효능 8가지

오늘은 상추 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 상추는 삼겹살을 구워먹거나 회를 먹을때 빠질수 없는 식품이죠. 상추는 다양한 요리를 할 때도 꼭 필요한 채소 중 하나입니다. 상추는 다른 엽채류에 비해 비타민과 무기질이 풍부하고 철분이 많아 혈액을 증가 시켜 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 

의학서 본초강목에서는 상추는 뼈마디를 보호하고 오장의 기능을 좋게 하며 기의 막힘을 열어주고 눈과귀를 밝게 한다 라고 기록되어있습니다. 이밖에 다른 효능은 어떤것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 불면증 개선

상추 효능 첫 번째. 불면증 개선에 효과적입니다. 상추를 먹으면 잠이 온다는 얘기 들어보셨나요? 회사에서 점심시간에 상추쌈을 많이 먹었던 때가 있었습니다. 그날은 식사후에 잠이 너무 와서 고생했던 기억이 있습니다. 

상추에는 수면 호르몬인 멜라토닌 성분이 풍부하기 때문에 불면증에 효과적입니다. 또한 상추에는 락투카리움 성분은 상추 줄기에 들어있는 성분입니다. 이 성분은 신경 안정작용이 있어서 진정,진통에도 효과적이며 스트레스 완화에도 도움이됩니다.

2. 피로해소

상추 효능 두 번째. 피로해소에 효과적입니다. 상추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 천영강장제 역할도 합니다. 체내의 신진대사를 활발하게 해주고 몸의 긴강을 완화해주어 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

3. 눈 건강

상추 효능 세 번째. 눈 건강에 좋습니다. 상추는 눈에 좋은 루테인과 비타민A가 함유되어있습니다. 루테인은 눈의 신경을 보호 해주며 안구가 건조해지는것을 막아주고 비타민A는 각막 건조나 야맹증에 도움을 주기 때문에 눈건강에 효과적입니다.

4. 변비 개선

상추 효능 네 번째. 변비에 좋습니다. 상추 속에는 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 정상화해주고 배변기능을 원활하게 도와줍니다. 그리고 상추속에 수분과 미네랄은 신장기능을 촉진해 체내 노폐물을 배출하는데 효과적이기 때문에 변비 개선과 예방에 도움을 줍니다.

5. 빈혈 예방

상추 효능 다섯 번째. 빈혈예방에 효과적입니다. 상추에는 필수 아미노산과 철분이 함유되어있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

6. 피부 건강

상추 효능 여섯 번째. 피부건강에 좋습니다. 상추는 수분과 비타민A가 함유되어있습니다. 수분과 비타민A가 풍부하여 피부 보습효과가 있고 피부세포 재생을 도와줍니다. 그래서 거칠어진 피부를 회복시켜주고 촉촉하고 윤기있는 피부를 만드는데 효과적입니다. 또한 상추를 이용하여 얼굴에 팩을 하는것도 피부건강에 매우 효과적입니다.

7. 치아미백

상추 효능 일곱 번째. 치아미백에 효과적입니다. 상추를 건조한후 가루로 만든후에 칫솔에 치약과 함께 적당히 묻혀서 양치질을 하면 치아 미백효과를 볼수있습니다.

8. 해독

상추 효능 여덟 번째. 해독에 도움을 줍니다. 상추의 찬 성질은 알코올로 인한 열독을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 간의 작용을 돕고 피를 맑게 해주어 해독에 좋으며 숙취로 인한 두통 완화에도 도움을 줍니다.

상추 섭취시 주의할점은 상추의 찬 성질때문에 몸이 찬사람이나 냉증이 있는 사람은 과다섭취를 피해야 합니다. 과다섭취시 복통,설사,배탈증상이 나타날수있습니다.

여기까지 상추 효능에 대해 알아보았습니다. 대표적인 쌈 채소인만큼 고기와 술을 먹을때 꼭 같이 먹어야좋습니다. 오늘 전해드린 내용이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.