근육회복에좋은음식1 근육 회복에 좋은 음식 9가지 근육 회복에 좋은 음식 9가지 오늘은 근육 회복에 좋은 음식 가지에 대해 알아보겠습니다. 운동하거나 몸이 무리하면 근육통이 발생하는데요. 근육통은 하지 않던 운동을 갑자기 해서 생기는 경우도 있지만 무리하게 운동을 할 때도 생길 수 있습니다. 연예인 김종국 씨가 미우새에서 했던 말이 있죠. "운동의 마무리는 운동 후 먹는 식사까지가 운동이다."라고 했습니다. 근육 회복에 좋은 음식은 단백질 섭취가 중요한데요. 일반 사람은 체중 1kg당 평균 0.8g의 단백질이 필요하다고 합니다. 평균적인 수치라서 신체적 특징에 따라 약간씩 다를 수 있습니다. 그리고 운동선수는 체중 1kg당 1.1g~1.7g의 단백질이 필요하고 운동 기간과 강도에 따라서 최대 1kg당 2.0g~2.5g까지 필요하다고 합니다. 근육 회복과.. 2020. 8. 26. 이전 1 다음
