탈모에 좋은 음식 9가지

오늘은 탈모에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 탈모는 나이가 들어감에 따라 모발이 얇아지고 약해지기 때문에 자연스럽게 올 수도 있지만 탈모의 원인은 여러 이유가 있습니다.

 

 

가장 큰 요인은 유전적 요인인데요. 제 주변 지인 중에서도 20대 초반부터 탈모가 온 친구가 있습니다. 또한 불규칙한 식습관과 스트레스도 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

저역시 몇 년 전 극심한 스트레스로 인해 정수리 탈모가 온 적도 있습니다. 그 당시 한의원을 가서 도움을 받았던 기억이 있습니다.

 

 

그럼 탈모를 예방하는데 좋은 탈모에 좋은 음식 9가지는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 검은콩

 

 

탈모에 좋은 음식으로 알려진 대표적인 콩은 검은콩입니다. 모발건강과 모발 성장을 촉진시키는 질 좋은 성분들이 많다고 하는데요.

 

검은콩에 식물성 에스트로겐 성분은 머리카락을 자라게 하는데 도움을 주고 시스테인과 아르기닌 성분은 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 모발건강에 매우 좋다고 합니다.

 

또한 검은콩뿐만 아니라 검은깨 같은 곡물에는 모발과 모근을 튼튼하게 해주는 케라틴 성분도 많다고 합니다. 콩뿐만 아니라 깨도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 녹차

 

 

녹차가 탈모에 좋은 음식으로 뽑힌 이유는 녹차의 함유된 카르세틴과 카테킨 성분 때문인데요. 이 성분들은 탈모를 일으키는 모낭 효소를 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

꾸준한 녹차 섭취는 스트레스성 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 카페인 함유량 때문에 하루 3잔 이상은 권하지 않습니다.

 

3. 계란

 

 

우리 머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질공급이 떨어지면 머리카락이 푸석해지고 탈모를 부를 수 있는데요.

 

질 좋은 계란 단백질은 탈모에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 달걀에 함유하고 있는 바이오틴 성분은 머리카락의 주성분을 이루는 케라틴과 같은 단백질 대사에 꼭 필요한 성분이라고 합니다.

 

그리고 노른자에 함유하고 있는 레시틴 성분은 머리카락을 윤기 있게 해 주는데 도움이 된다고 합니다.

 

4. 해조류

 

 

탈모에 좋은 음식은 해조류입니다. 다시마,김,미역 등의 해조류들은 요오드, 미네랄, 비타민 성분이 매우 풍부합니다.

 

요오드 성분은 머리카락이 자라게 도와주는 필수 영양소인데요.

 

모근을 튼튼하게 하고 모발의 성장을 도와주며 두피 각질과 지루성 두피염을 예방하기도 하기 때문에 탈모에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

5. 견과류

 

 

견과류에는 혈류의 흐름을 개선시켜주는 비타민E가 풍부하다고 합니다. 호두에 비타민E, 오메가 3 지방산 성분은 스트레스성 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

그리고 잣에 풍부한 비타민E, 토코페롤 성분은 혈관을 깨끗하게 해 주고 모공과 모근을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 탈모에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

 

6. 잡곡

 

 

탈모에 좋은 음식으로 현미와 수수 같은 잡곡은 머리카락의 성장을 촉진하는 성분인 아연,구리,단백질,비타민B 성분이 풍부하다고 합니다.

 

또한 검은 머리카락을 만드는 멜라닌 색소를 생성해주기 때문에 새치와 흰머리를 개선하는 효과도 있다고 합니다.

 

그래서 밥을 먹을 때 검은 쌀이나 현미를 첨가해서 잡곡밥으로 먹으면 도움이 된다고 합니다.

 

7. 물

 

 

탈모에 좋은 음식으로는 물도 중요합니다. 탈모가 생기는 여러 이유 중 하나가 혈액순환이 원활하지 못해서 두피까지 영양 전달이 안되기 때문이라고 하는데요.

 

충분한 수분 섭취는 체내 곳곳에 영양성분을 전달하기에 필요한 필수 성분이라고 할 수 있습니다.

 

8. 굴

 

 

굴은 겨울철 스태미나 음식으로 유명한데요. 탈모에 좋은 음식이기도 합니다. 굴에 풍부한 아연과 단백질은 탈모치료에 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

탈모의 원인이 되기도 하는 아연 부족 증상을 굴을 섭취함으로써 예방할 수 있다고 합니다.

 

9. 연어

 

 

탈모에 좋은 음식으로 생선중에서는 연어가 좋다고 합니다.

 

연어에 풍부한 오메가 3은 혈액순환을 원활하게 개선해주기 때문에 탈모에 좋은 영양소들이 두피까지 전달되도록 도움을 준다고 합니다.

 

이상으로 탈모에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보았습니다. 탈모에 좋은 음식들은 하루 이틀 먹어서는 안 되고 꾸준하게 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 탈모 스트레스 없으시길 바랍니다.